枕头是常见的问题。本来晚上睡得好的时候很好，但第二天早上醒来，发现脖子酸痛，动不了。大卫亚设，Northern Exposure，健康)枕枕头不是大病，但给人的感觉很糟。对生活和工作影响很大，所以最好了解平日缓解枕头的几种方法。例如，这几个中医医生应该知道好方法。

中医如何缓解枕头？

1、蒸醋

取适量的醋放入干净的锅里，打开小火加热。之后，将热醋滴在纱布或毛巾上，当纱布或毛巾湿了的时候，敷在喉咙痛的地方，敷多次。在感到疼痛的同时保持湿热感，在热疗过程中转动脖子，一次敷20分钟，2 ~ 3天后就能缓解。

这个方法有筋通、出血、驱散寒冷的效果，对缓解枕头有很好的效果，这个方法很简单，材料每天也可以随意找到。请记住，当大家落枕的时候，要知道如何缓解。

2、按摩轻敲痛

做出坐立不安的姿势，让家人站在后面，用手指轻轻按摩脖子，找出疼痛最强烈的地方。然后从这个点的脖子上开始，用拇指按摩，直到肩膀等，疼痛的时候稍微用力。感觉酸比较合适，坚持按摩三四次就可以停止。

这种方法可以缓解痉挛的颈部肌肉，达到缓解疼痛的效果。因此，当枕头出现的时候，不要忘记请家人用这种方法按摩。

贴膏药。

枕下枕头后，如果没有时间按摩或按摩，可以买贴在疼痛上的膏药，帮助止痛。每天早晚把这两个时间点换一次，然后轻轻按摩脖子，进行简单的按摩，可以减轻一点疼痛。

每天预防枕头的方法

1、做好防寒措施

睡觉的时候一定要盖被子。特别是现在天气变冷了，要更加注意防寒保温。最好盖住脖子。因此，要避免颈部感冒，感冒会引起颈部肌肉痉挛，从而引发落枕的情况。

2、制作活动颈部。

有些人平日喜欢伏案工作，保持久坐的状态，身体没有活动，对颈部健康非常不利。因此，需要继续坐着工作的上班族，在需要隔间时间的时候抬头移动脖子等，有助于防止颈部肌肉出现慢性劳损问题，从而减少枕头问题的发生。

请选择合适的枕头

如果不想枕头出现问题，就要选择合适的枕头，不能太高或太低，一般枕头的高度选择最好是10 ~ 15厘米。另外，要记住枕头的质感不能太硬。其中中医认为，在枕头上添加甘草、当归等中药，有促进颈部血液循环、预防枕头的作用。

除了这些点外，还要注意饮食。例如，要多吃骨头汤、牛奶等。这种食物含有钙和维生素，钙是骨骼的主要成分，维生素能促进身体的新陈代谢。补充这两个因素有助于颈部健康。另外，工作日有阳光的时候出去晒太阳，每天30分钟就足够了。晒太阳可以促进身体吸收钙，但要记住，现在天气比较冷，晒太阳会感到温暖。这个时候不要脱衣服着急。否则，去没有阳光的地方时感冒很容易影响健康。