早上醒来发现脖子转不动了。稍微转动一下会引起剧烈的疼痛。这种枕枕头的痛苦很多人都经历过。但是很多人可能不知道如何枕着枕头正确处理。临床上，由于处理不当，枕头症状经常加重或反复出现。落枕后，正确的方法包括以下三个步骤：

1.保护。急性期不要为了抵抗僵硬的颈椎而使劲转头。否则会造成颈椎的严重损伤。

2.热敷。将一条毛巾轻轻浸湿，用塑料袋包好，在微波炉中加热1分钟，卸下后将隔层衣服在患处热敷10~15分钟左右，每天可重复2~3次。温暖可以缓解局部肌肉的痉挛，改善组织的血液循环。

3.静态收缩。具体方法是枕着左枕头，头向左慢慢转动，疼痛的时候停下来保持它的位置。然后举起左手，左脸颊贴上左手掌，保持。之后稍微用力向左转头，继续对抗手掌的力量，保持5~10秒，然后放松5~10秒。

以下方法也能有效缓解枕头！

贴膏药。

如果没有时间按摩或按摩，最好在患处贴上云南白药等止痛药，每天早晚换一次，然后进行简单按摩。

2、落在枕头上的按摩。

中医针灸中，手背侧、第二、第三掌骨之间有手掌关节后稍远的地方。这种血是治疗枕头的特效经验用血，可以在左手和右手之间交替进行自我按摩。

窍门：用拇指揉血。请按从力到重量1015分钟。按摩穴位的过程中，将头部稍微向前伸展，从前下方慢慢收缩，使下巴靠近胸骨上方的窝，颈部肌肉松弛，然后将头部轻轻左右慢慢转动。随着宽度变小，脖子一直伸到正常位置。限制在旋转时很少出现疼痛的最大宽度。

3、杯子治疗。

首先在脖子、肩膀、背部找到两三个压痛点，在压痛点用三角针刮开，然后拔下火罐，出血一点就会引起罐头。

4、耳压豆治疗

采集耳洞颈部、新闻穴、耳朵敏感点，将绿豆压在选择的血液中，用0.8x0.8常湿止痛膏固定。每天按压三次，每次按压两分钟。

中医三法可以预防枕头

1.姿势正确

颈椎病的主要原因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势可以减少疲劳，避免损伤。低头时间过长，肌肉疲劳、颈椎椎间盘老化、慢性劳损等都会出现一系列症状。最好的姿势是颈部挺直，稍微向前倾斜，扭转或倾斜，不要工作超过一个小时，休息几分钟，进行颈部运动或按摩。不能把头靠在沙发扶手或床上看东西。

在大多数人的潜意识中坐直不仅姿势优美，而且有利于骨骼和消化系统。否则，坐直的话，脊椎会过度劳累，神经受到牵制，导致背部慢性疼痛。

专家建议，如果需要长期坐姿，背部和地面成135度角是理想的角度，但这样做并不容易。因此，没有必要刻意追求。坐着的时候，人体正常的生理曲线，也就是颈椎前面、胸椎后面、身体稍微向后倾斜，让肩膀靠在座椅靠背上，空腰垫上垫子，身体会感到舒适。大卫亚设，Northern Exposure请注意，即使是这种最合理的姿势，如果长时间不保持，也会对脊椎造成伤害。

2.温暖脖子

颈部受寒冷刺激，会引起肌肉血管痉挛，加重颈部板块的疼痛。秋冬最好穿高领毛衣。天气有点热，晚上睡觉的时候要注意脖子肩膀不要凉。炎热的季节空调温度不能太低。

3.用枕头合适

枕头的真名应该叫枕木。枕头不合适，经常掉枕头。重复的枕头往往是颈椎病的前兆，要及时治疗。最好的枕头是能支撑颈椎的生理曲线，保持颈椎平坦。枕头要有弹性，喜欢仰卧，枕头的高度约为8厘米，喜欢侧躺。高度约为10厘米。枕头的下边缘最好铺在肩胛骨的上边缘，不要清空脖子。