2两个动作有助于春天养肝。

伸懒腰

保护肝脏最简单的方法是伸懒腰。这是对人体自我管理，特别是肝脏保健的条件反射。因为挺腰舒展腹部，所以要给全身肌肉力量，深呼吸，有口服罗辛、气活血、经络关节开通作用，可以刺激肝功能，锻炼肝脏。

动作要领：伸展，尽可能吸入；放松的时候，全身的肌肉放松，尽可能地呼气，效果会更好。需要注意的是，老年人经常做这样的动作，可以提高肌肉、韧带弹性，延缓衰老。

按压太冲穴

看电视的时候，可以拍拍肝脏、揉揉和伸展。沿着干警擦。如果疼的话，一定要敲打、摩擦或灸，直到不疼为止。否则不会生气。太冲穴是干警的原血，也是储存干警元气的仓库。每天按摩或灸可以保护肝脏20分钟。灸前最好揉太冲穴三分钟。在这里每天有意识地重复抓握动作，可以起到补充肝脏的作用。

这些食物有养肝的功效

1、黑蒜。

黑蒜中结合了大蒜素、大蒜素和维生素B1而形成的大蒜硫胺这种成分具有消除疲劳、促进糖质分解的功效，具有解决便秘、保护肝脏、提高前列腺活性、促进睡眠等多种功能。肝脏是人体重要的解毒器官，肝脏受伤后，人体无法解毒，黑蒜可以保护肝脏，提高肝脏的解毒效果。

2、蒲公英根

在农村，没人要的野草是草药皇后，用叶子浸泡水喝，有助于清热、清肝、清热、失肝火、清洁和保护肝脏。蒲公英脾气冷，但和枣一起喝。

但是要注意不要使用太多蒲公英根。这就是所谓的三分毒。如果多服用蒲公英，很容易发生恶心、呕吐、腹部不适、腹泻等多种胃肠不适。

3、玉竹

玉竹补充宝益五脏、紫阳气血、平宝、润泽、风热功劳、玉竹美感、多智、温柔、阴阳。

玉竹提取类黄酮与桑叶提取物脱氧野霉素结合，形成新物质胰蛋白酶，具有降血糖、血脂、血压等作用。这对脂肪肝患者的调理也有一定的效果。

4、生菜根

菊苣根提取物对肝脏的保护作用由于胆碱加速磷脂合成的存在，提高了细胞修复速度，对肝细胞有明显的保护作用。其根提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤有明显的保护作用。经常喝酒招待的人用竹笋根泡水喝，对治疗酒精造成的肝脏损伤有一定帮助。

5、菊花。

菊花的味道可以澄清肝火，还可以清热、平肝明目、解热。肝火旺，眼睛对过度的眼睛干燥有很好的效果。临床上与蒲公英一起应用，解热解毒。平时工作忙、压力大、眼睛干涉的人可以喝很多菊花茶，对肝脏管理有好处。