之间的健康很重要。肝顺利的话，整个人充满活力，相反，疲劳、情绪低落等小问题容易出现。因此，平日要做好养肝的措施，以达到保护肝脏的效果。那么最重要的问题来了。我该怎么养肝？这里推荐几个日常的肝脏维持要领，不明白要来学习一下。

肝不好，怎么养肝

闭上眼睛

祖国医学认为，要想培养肝主血、肝关注、肝，首先要培养眼睛。其中有很多两用方法，这里推荐小方法。

首先把远处的一个大物体固定在目标上，然后把你的视线从左到上，从右到下，再向左，活动一圈，共完成10次，就完成了一半。然后转向，再做10次就结束了。记住，当你移动眼睛时，不要移动头部，只移动眼球。

这个动作可以有效缓解眼睛疲劳，提高视力。当然，如果你觉得这样做很麻烦，干脆闭上眼睛让眼睛休息几分钟也是养肝的有效方法。

2、喝枸杞粥。

枸杞具有保肝明目的功效，煮粥吃有助于缓解眼睛疲劳。方法很简单。首先准备适量的大米和枸杞，然后把大米洗干净洗干净，洗完之后放锅里水煮，煮米饭，开花的话倒枸杞，一起煮，粥变稠就可以吃了。

3、做护肝运动。

例如，双手紧紧抱住一条大腿根部，稍微用力摩擦到脚踝。然后从下面揉到大腿根部就可以了。或者，两个手掌紧紧抓住一条小腿肚子，转动几次，直到双手疲劳为止。休息一会儿，再揉揉腿就行了。

4、调整好心态

祖国医学认为愤怒伤肝。也就是说，如果经常发火或发火，肝脏会受到很大的损伤。所以每天都要学会控制自己的情绪，保持心态。成为豁达的人，牢记生气伤肝的道理。

5、注意饮食。

食物每个人都要吃。不吃东西，身体就不能补充营养。因此，每天注意饮食。其中，肝脏要想健康，就要养成良好的饮食习惯，例如少吃油腻刺激性食物。另外，还要远离高脂肪食物，以免给肝脏带来额外负担。

6、积极运动

每天坚持运动，才能提高人体代谢水平，有效防止肝脏脂肪堆积，从而保护肝脏。其中常见的运动运动有跑步、跳绳等。

吃什么养肝？

1、泡蜂蜜的大蒜

蜂蜜这种食物含有糖分、矿物质，腌制大蒜可以与大蒜中含有的成分结合，提高肝功能。想养肝的人请在晚饭后吃蜂蜜里浸的大蒜。

2、大枣

红枣富含氨基酸，有助于蛋白质的合成，有助于健脾养肝。平日里，红枣泡水喝，可以起到养肝的排毒效果。特别是肝功能弱的人，每天要坚持喝枣泡的水，持续喝一周，可以起到增强体内血清蛋白质、保证肝脏解毒的食疗作用。

3、猪肝。

祖国医学认为，猪肝回到肝硬化吃它，有间接的滋补、养血效果。所以肝脏不好的话，要记得买猪肝回家吃许汤。