春天阳气上升，正是养肝的好时机。因为不能错过养肝的好机会。小编提醒我们，作为正确培养肝脏的方法，功效可以事半功倍，如果使用不当，不仅没有效果，还会伤肝。所以，下面来看看春天养肝要注意的几个小点，帮助你养好肝。

春天养肝要注意什么

1、注意运动的强度和速度。

春天天气变暖后，很多人开始外出运动，通过运动赶走睡意，提高身体运动。而且，坚持运动有助于气血流通，更好地获得肝脏气血营养，所以春季养肝要坚持运动。

但是要注意的一点是，冬天很冷，很多人冬天不运动，一个冬天也不运动，身体的各种功能仍然冬眠。春天这个时候运动要慢一点，注意运动的强度和速度，以免身体不舒服。其中推荐慢跑、散步等缓慢运动。

2、注意保持心情舒昌

心态平和才能帮助肝气减退，肝郁没有问题。春季里，万物复苏，花草竞相生长，呈现出生机勃勃的景象。建议心情不好或去外面看自然的好风景有助于调节心情。

例如，周末不工作的时候约朋友或者带家人出去郊游、郊游、爬山等，可以欣赏春光，还可以闻到花香。在这种氛围下，整个人可以放松，自然地保持心情顺畅。

3、注意保证睡眠。

只有有良好的睡眠，才能有健康的肝脏。因为良好的睡眠可以有效地调节人脑和整个身体系统。在高质量的睡眠状态下，肝脏可以得到很好的休息。

经常熬夜，半夜不睡觉，容易造成肝火旺的情况，对肝脏健康当然没有帮助。因此，春季要有充足的优质睡眠。

如何从食物中养肝？

1、营养要均衡

任何能量都要从食物中获得，想要身体健康，各器官要有动力活动，就要注意饮食，建议做好营养平衡。如果想养肝脏，就要多摄入蛋白质、能量、维生素等特别是蛋白质、维生素。

肝细胞的再生需要热量，蛋白质可以帮助肝细胞恢复，因此是人体不可缺少的元素。而且，维生素的摄入能激活肝功能。因此，要想养肝，必须确保营养均衡。

2、多喝开水。

每天女人都要多喝水。因为这样做可以促进血液循环，提高肝细胞的活力，有助于清除体内的部分代谢产物。对我们养肝脏更好。而且春天风很大，身体和皮肤都缺水，所以女人们春天要多喝开水。

3、忌辛辣食物

生活中有些女人喜欢吃辣的食物。因为吃辣的食物能提高食欲。但是对女性来说，春天养肝的时候要避免辛辣食物。因为这种食物会发火，体内旱季肆虐，伤肝。因此，春天养肝时，不要吃辣椒、胡椒等辛辣食物。