早晨的时候，我们经常看到很多老人在公园里练太极拳。因为勤练太极拳可以提高免疫力，强健身体，甚至可以改善睡眠。经常失眠的朋友可以试试。

太极练习的好处

中医认为，练习太极拳可以加强肾脏的壮丁、矫正功能，调节内分泌系统。因此，通过练习泰级权，不仅可以改善阳痿、遗精、腰腿酸药，还可以改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，从而大大改善睡眠质量。

经常练习太极拳，改善失眠症状

中医专家指出，太极拳可以加强肾脏的壮丁、矫正功能，调节内分泌系统。因此，通过练习泰级权，不仅可以改善阳痿、遗精、腰腿酸药，还可以改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，从而大大改善睡眠质量。

练习太极拳可以调节神经功能活动，恢复高度紧张的精神状态，阴阳平衡。因此，通过练习拳击，可以治疗神经衰弱、健忘症失眠、精神不安等疾病。

另外，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和松弛可以加强血液循环。更重要的是，肌肉运动可以有效预防冠状动脉反射性扩张、心肌毛细血管开放增加、供氧、心肌营养增强、收缩功能增强、全身皮肤、肌肉和内脏储备的毛细血管网扩张、血压下降和夜间心脑血管激增。

改善失眠的药食堂

1、核桃芝麻粥

拿20克核桃、10克黑芝麻、50克大米加水做成粥，早上服用。适合工作紧张、大脑过多引起的失眠。

2、桂圆枣仁粥

加入10克桂圆肉、10克枣仁、50克大米和水，慢慢煮制成粥，睡前吃。适合患有神经衰弱、憔悴和失眠的人。

3、地黄灵芝粥

加入Rehmannia glutinosa 20g、ganoderma lucidum 10g、大米50g、水煮粥，早晚服用一次。适合脸色苍白，体格脆弱，经常因失眠而苦恼的人。

4、酸枣仁猪心粥

15克、10克红枣、半只猪心、50克大米一起煮，做成粥，适当放盐、葱等吃。适合楼上哮喘、心悸、躺着睡不着觉的人。

5、桂圆莲子粥

取10克桂圆肉、10克莲子、50克大米，加水煮沸制成粥，睡前吃一小碗。适用于60岁以上、只是单纯失眠的人。

6、百合红枣粥

加入25克百合、15个枣、50克大米、3种水煮成粥，睡前服用。适合40岁左右遇事睡不着觉的人吃。

7、小檗碱蜂蜜粥。

取15克白瓷、50克大米和适量蜂蜜。首先，将白瓷仁去皮，提炼杂质，与大米一起煮粥，做粥时加入蜂蜜服用。适合患有习惯性便秘和失眠的人。这粥是大便和安信。