如果出现睡眠不好的情况，千万不要掉以轻心。因为他会降低我们身体的抵抗力，精神也会萎缩，只有积极理解原因并接受治疗，身体才能恢复健康。

睡眠不好的原因

睡眠不良的原因有很多。专家综合所有原因，区分三种主要类型：不良生活习惯或疾病引起的睡眠障碍情况。具体情况如下。

第一，不良生活习惯

1.喝酒太多会降低睡眠质量，所以晚上要睡得好，最好不要喝酒太多。而且，睡觉前也没有喝一杯酒的习惯。

2.睡觉前吸烟，所有香烟中都含有尼古丁，会损害我们的睡眠状态。

3.咖啡喝得太多了。众所周知，咖啡、茶叶中的一些物质能有效促进神经兴奋。所以有清爽的效果。但是，如果喝太多咖啡或睡觉前喝，睡眠质量有时会下降。

4.睡觉前精神过度紧张或兴奋。睡觉前最好不要做运动、工作、打架、观看比赛等。相反，只有放松，听舒适的音乐，才能使精神平静。

5.生活不规律，最好养一个比较固定的睡觉时间。在任何情况下都不要打破规律。那么睡眠质量自然会提高。

6.白天睡得太多，白天睡得太久，晚上自然没有睡意，睡眠质量自然不好

7.睡觉前吃早饭。很多现代人的工作很忙，所以总是有时间在睡觉前吃晚饭。这很不正常。最好能在睡觉前几个小时吃。另外，晚餐最好清淡一点。不要吃太油腻的食物。

第二：睡眠障碍

睡眠障碍不是很多人想象的那样单纯的失眠。除了这种众所周知的情况外，多动腿综合症和睡眠呼吸暂停综合症也是睡眠障碍之一。

1.失眠，这种症状发生得比较多的情况是晚上睡不着觉，但白天也精神萎缩，主要原因是日常压力比较大，导致精神比较焦虑和抑郁，另外患有某种疾病容易失眠，不当使用日常药物也会出现这种情况。

2.睡眠呼吸暂停综合症主要表现为患者的上呼吸道在睡眠时间受阻，从而引发呼吸暂停症。但是，在呼吸暂停的情况下，患者自己感觉不到，但他中断了睡眠状态，严重营养了我们的睡眠质量。这种情况绝对不能忽视。他很危险，睡觉时很可能丧命，所以必须进行早期发现早期治疗。

3.多动腿综合征。这种患者睡觉的时候经常强有力地运动腿部。这可能会导致腿部肌肉疼痛、不舒服和炎热的情况，自然妨碍睡眠状态。

第三：其他疾病

除了上面提到的两种情况外，身体患有某种疾病也会出现睡眠不好的情况。常见的是会引起身体疼痛的疾病，另外一些心理疾病和影响呼吸的疾病会影响睡眠质量，所以每天要做好预防工作。

睡不好怎么办

睡眠不好对我们日常生活和工作的影响很大。不仅精神萎缩，身体的抵抗力也会变差，问题严重的话肾脏会患上严重的心理疾病。睡眠不好已经成为现代非常严重的情况，所以我们必须认真面对这种情况，在生活规律和饮食等方面调理身体。

1.醋和冷白色一起燃烧，可以有效促进睡眠。

2.睡眠质量不好的话，用玉米、莲子、龙眼洗净，一起煮，暖和的时候服用，可以睡身体。

3.如果血液虚引起的睡眠不好，可以经常服用莲藕粉，将莲藕和蜂蜜一起慢慢煮。

4.包裹猪心，煮党参和当归，一起放在锅里蒸熟后清除残渣，猪心和汤一起服用，可以有效地治疗血虚失眠。

5.如果患者是高血压引起的失眠，将芭蕉根、瘦猪肉煮在一起服用，可以有效提高睡眠质量。