当大多数人觉得秋天睡不着觉的时候，有些人因为失眠而苦恼，为什么秋天睡不着觉？大卫亚设(David Assell，Northern Exposure)秋天失眠的原因是什么？秋季失眠该怎么调节？我来介绍一下秋天失眠的调节方法。

秋季失眠的原因

专家们普遍表示，引起失眠的因素更复杂。大部分是心理因素引起的，也有身体疾病引起的，秋天，尤其是深秋，人们的情绪会变得异常悲观和忧郁。

主要表现为心情不好。从悲伤到悲观到绝望，我觉得生活无趣，不快乐。出现焦虑症状，食欲、睡眠等生活能力下降。能量不足、自我评价低、精神运动延迟等也同时出现。如果不及时救济，很有可能发展成秋季抑郁症。那么秋季失眠的具体心理原因是什么呢？

秋季失眠的具体心理原因

期待心理

指期待某人或做某事睡懒觉，怕误事而早起。早上要坐火车和飞机，往往容易早起。在晋升、职称评价、分房结果公布之前，有些人处于期待兴奋状态，睡不着觉。

矛盾心理

有些人在被突发事件刺激后没有做出正确的反应，不知所措，不知道怎么办才好，晚上睡觉的时候也是向前看，东想西想，始终处于进退维谷和举旗不确定的焦虑兴奋状态。

害怕心理

人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋和抑制两个过程。害怕失眠，想睡觉，本来想睡觉，但是害怕失眠，想睡觉的想法本身就是脑细胞的兴奋过程。因此，越害怕失眠，越想睡觉，脑细胞就越兴奋，因此更容易失眠。(圣雄甘地，失眠，失眠，失眠，失眠，失眠，失眠，失眠)。

自责心理

有些人因为一次过失而内疚，脑子里重演过失事件，后悔自己没有处理好。白天因为事情多，自责和悔悟的情绪稍微减轻，晚上在自责、后悔的幻想和兴奋中久久不能入睡。

中医如何控制秋季失眠

做仰卧起坐

每天晚上睡觉前，仰卧起坐、守护短传(肚脐)，用右手顺时针稍微用力揉肚脐周围，同时默哀揉120下。换成左手，逆时针揉肚脐周围120次。笔者已经坚持了20多年，上半夜进入深度睡眠有很好的作用。如果半夜再也睡不着觉，用上述方法分别揉肚子60次，对睡眠也有一定效果。

卧位气功法

取右侧位，枕头合适，全身轻盈自然，双眼紧闭，舌尖上部有腭，保护丹田。从鼻孔慢慢吸气，膨胀整个腹部，然后从鼻孔慢慢呼气，收缩到鲍鱼。连续坚持两周，通常会治愈失眠。

打龙泉穴

每天晚上睡觉前洗脚后，端端正正地坐在床上，先用右手敲左脚龙泉穴120次，然后用左手掌敲右脚龙泉穴120次。每次都感觉力量有点膨胀的疼痛就好。可以赶走失眠，安然入睡。

看了上述介绍，相信对秋季失眠的原因和改善方法有一定的了解。因此，确保客厅内空气流通，温度适中，光线柔和，避免各种噪音，注意精神曹操，喜怒无常，心情愉快。每天要进行适当的活动，增强体质，可以打气功、太极拳等。工作日注意生活规律，及时休息，可以避免秋季失眠的发生。