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生活也随着职业压力的增加，越来越多的职业人失眠。据调查，这种失眠主要是晚睡早起，或者在睡眠中突然醒来，就再也睡不着了。失眠对我们的工作和生活有很多不利影响。现在我们来谈谈晚上失眠该怎么办。

晚上失眠对我们的伤口很大，但用药物治疗失眠的话，本末倒置。晚上治疗失眠的最佳方法除了放松之外，饮食疗法也是不错的选择。饮食疗法不能从根本上治疗失眠，但有助于身体镇定神经，减少晚上失眠带来的不利影响。

晚上睡不着觉怎么办？

晚上睡不着觉怎么办。主编介绍了食疗和中医药介绍的几种方法，我们一起看吧！

第一：中医的简单治疗方法

1、糖醋催眠法

如果因为长期奔波或长途旅行而睡不着觉，请用开水冲洗醋，闭上眼睛，不要胡思乱想。很快就能进入睡眠状态。愤怒后可以和一杯糖水在一起，有效地消除心中的愤怒，舒适地睡觉。

2、茶、女人、枕头。

泡茶后，取出茶叶渣后，将阳光晒干净，与适量的干茉莉一起放在枕套里，做成枕头，可以获得安神，达到睡觉的效果。

3、洗澡法。

每天晚上睡觉前洗温水澡。一般温度控制在摄氏35度左右，然后时间一般为15分钟，泡脚也同样有效。如果条件允许，还可以泡温泉或桑拿药浴，有助于睡眠。

4、休息方法

这对晚上睡不着觉的人，特别是睡觉前焦虑的患者非常有效。方法是全身放松地睡在床上，双手叠在肚脐上，均匀呼吸，排除杂念，释放全身，除此之外，还可以数数，有效地治疗晚上失眠的情况。

5、足部按摩。

睡觉前用双手交替按摩脚的穴5分钟，特别是龙泉穴的位置要按摩2分钟，效果非常好。

第二：饮食疗法

1、安信恒蔚车

材料：大麦茶，决明子

方法：将大麦茶直接放入锅内加热后加入决明子。大麦茶包和决明人也可以用开水冲泡。

功效：大麦茶具有安神和滋阴效果。决明者的功效是帮助促进安神和睡眠，不仅能治疗晚上的失眠，还能有效改善便秘情况。

2、安诺缓解车

材料：天麻、芦笋

方法：将天马和天门洞洗干净后，放入锅中，加入适量清水，用文火煮15分钟，清除残渣，用药液喝茶。

功效：天马可以有效降低人大脑中血管的阻力，天门冬可以起到降火、阴沉的效果。这个食谱适合压力大或经常熬夜的患者。

3、红枣桂圆粥

材料：酸枣仁、桂圆肉、粳稻。

练习：把枣仁磨成粉，然后和大米和桂圆肉一起放在锅里煮，每天早晚服用。

功效：该处方适合老年人晚上失眠。特别是心肺功能不好的患者和脾胃、肾脏不好的患者都可以服用，根据身体状况，可以增加其他食材。晚上睡不着觉怎么办。这个食谱是个好选择。

4、金合欢粥。

材料：枣、机张、金合欢花、菊花、冰糖

练习：把小米洗干净，把枣、金合欢花、菊花洗干净，然后把金合欢花和菊花一起放在茶包里，把枣和茶包放在锅里煮10分钟。然后放入小米，大火沸腾后换成小火，放入锅前加入适量冰糖即可。

5、虾仁肉饼蒸鸡蛋

材料：肉、虾、鸡蛋、葱姜、调料酒、盐、香油、牛奶。

练习：在肉馅中加入生姜、调料酒、盐、香油，均匀混合。虾洗干净，鸡蛋散开准备。把肉馅放在盘子里平铺，鸡蛋放在牛奶里搅拌均匀，鸡蛋液放在含有肉馅的盘子里，虾放在鸡蛋液上。放进锅里煮20分钟，就可以在锅里吃了。

如上所述，晚上睡不着觉该怎么办，日常生活中必须保证我们的睡眠状态。否则会对身体造成很大的伤害。晚上失眠的危险很多，包括增加患癌症及心脑血管疾病的概率、出现神经症、皮肤受损、生产力下降、身体抵抗力下降等。因此，在日常生活中，我们要学会调节自己的情绪，多参与体育运动。那样身体自然会更强壮。