现在对大多数人来说，不论男女，都多少有点气血不足的情况。中医认为，只有气血旺盛、经络顺畅、阴阳和睦的人才不容易生病。所以体内气血充足对我们的健康至关重要。

那么，当自己出现气血不足的情况时，该怎么办呢？如何控制气血不足的情况？下面不妨和小编一起来看看。

如果想知道如何调节气血不足的情况，首先要知道气血不足是什么情况。

导致气血不足的常见情况：

1、气虚引起的，这种人气血不足的表现主要有精神不良、四肢无力、头晕、出汗、爱感冒等。

2、失血引起的，这种人气血不足，出血太多，久病虚耗造成的！

3.因为气虚的人也会同时伴有气虚，这种人气血不足的现象大多数是上帝疲劳力、皮肤干燥、瘙痒、脸色发白或发黄、心悸、做梦等。

所以这种人容易出现气血不足，所以要注意。气血不足就要想办法补充，那该怎么补充呢？

吃中药调理

补充气血的最好方法是用吃中药的方法补充。例如，你们可以喝四君子汤。这是中医养生的经典药方！或者将当归、红花、何首乌、枸杞、阿胶、丹参等补血中药和补血材料(如龙眼肉、山楂、菠菜、猪肝、黑鸡、红糖等)一起制作，制成药食也有助于养血。

四君子汤方法

加入白羽、当归、黄地黄、9克天籁角和250毫升的水煮沸。可以服用到里面只剩下150毫升水为止。空腹的时候带上热衣服！

控制脾胃

中医认为，血液是通过脾胃运化生成的，所以脾胃不好会引起气血不足。因此，气血缺乏症应重视对脾脏的调理。

调节脾脏和胃，可以吃很多激活脾脏的食材，如山药、莲子、扁豆、薏米等！

饮食主义

气血不足的人在日常生活中要多吃富含油质的蛋白质、微量元素、叶酸、VB12的食物，如枣、莲子、核桃、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、枣等。

多尔加运动

气血不足的人大多会感到四肢无力，但还是要多运动。当然，这里的运动不是说动作大。可以选择瑜伽、太极拳、散步、气功等比较慢的运动。

以上就是小编介绍的关于气血不足的知识介绍，希望小编的这篇文章能帮助你们！(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。