怀孕如何补充气血

女性在怀孕过程中不会受损的两个最基本的是否定和母血。父亲不知道精子质量如何，母亲不知道她的血液含量是否充足，血液不足会对孩子的发育产生很大影响。孕妇气血不足直接影响自己和胎儿的健康发育，因此气血不足的孕妇最好及时补充。那么孕妇如何补充气血呢？

1、用食疗补充气血。孕妇在怀孕期间要兼有肉类所，饮食和合理搭配，全面摄入足够的营养物质，使体质变得更加消瘦，逐渐健壮。事实上，在开始准备怀孕时，女性必须注意营养平衡，才能为怀孕的孩子打下基础。

2.气血不足、食物少的人要适当吃刺激食欲的食物和调味品(如姜、葱、醋、酱、葡萄酒等)。孕妇有这种情况的话，最好适当尝试一下。

3.气血不足的病与高血压不同，最好选择适当的高钠、高胆固醇食物。食盐每天要摄入12-15克。胆固醇高的食品经常吃适量有助于提高血胆固醇浓度，提高动脉紧张度，从而提高血压。

4.女性在怀孕期间大多会发生不同程度的贫血，如果怀孕期间贫血没有调理，会影响胎儿的健康。气血也需要一定程度的补血。孕妇在怀孕期间要注意多吃补血的食物，要多运动，从根本上改善体质。

怀孕吃什么补充气血

1.首先，孕妇贫血是铁营养不足引起的，所以补血最重要的是补铁。孕妇补血选择动物性食物(瘦肉、新鲜干净的猪肝等)、黑色食物(香菇、黑木耳、黑芝麻等)、豆制品、枣、枣二、铁吸收率高的食物，一般动物性食物吸收率为20%，植物性食物为1%。

2.孕妇每天至少要摄入1.5毫克铁。以100克蛋黄为例，虽然含有2.7毫克铁，但吸收率只有3%，只要吃鸡蛋，每天要吃25个。但是如果每天吃30克瘦肉，铁的吸收率就会增加一倍。股票中铁的吸收率也有差异。面粉类为7%，米类为1%-3%。

3.再次，孕妇补血时要注意摄取维生素C，维生素C与铁的吸收率成正比，饭后4小时内摄取为宜。饭后吃柑橘、橙汁、草莓、猕猴桃可以摄取维生素C，铁的吸收率也会提高。