哺乳期补充气血的方法

1.假肢

铁是人体血细胞的主要元素，通过富含铁的食物或专用铁营养剂为女性补充铁是必不可少的。多吃动物肝脏、海带、紫菜、木耳、鸡蛋、菠菜、豆腐等富含铁的食物，可以达到从源头补充气血的目的。

2.中药滋补

我国中医普遍认为，女性是气血的身体，女性的健康与气血密切相关，因此对女性哺乳期气血不足的调节也有独特的见解。例如，他们认为用猪蹄、甘草、狍子、粳稻、葱白一起煮粥吃，有通乳汁、血脉的功效，适合女性在产后气血不足导致没有乳汁、乳汁不通的情况下吃。猪脚、红枣和花生一起熬汤喝，有补血益气，有强身通乳的功效。

3.请注意休息

很多现代女性都认为熬夜是习惯，经常这样消耗身体的体力和精力，极度疲惫也是女性气血不足的原因。长期来看，婴儿的母乳质量不仅不好，还会导致母乳缺乏，母亲们自己也会变得憔悴，脸色发黄，雀斑暗生，一下子就几岁了。因此，控制女性哺乳期气血不足的女性必须得到充分的休息和良好的心情。

补充气血吃什么好

枣树

枣是众所周知的外观阳血性产品。含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成分，质量好，价格低廉，可以熬汤或直接食用。如果你有每天吃酸奶的习惯，可以在酸奶里劈枣吃。美丽的味道和口感超乎想象。

阿胶

阿胶可以全面提高女性的身体免疫力，预防气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，甚至癌症。阿胶擅长治疗因血虚引起的各种疾病，通过补血起到滋润皮肤的作用。此外，还可以保护胎儿、增强体质、改善睡眠、熟悉大脑、延缓衰老。

枣树

枣最推崇的是枣和枣。他们每100克铁含量在3.7~3.9毫克之间，被认为是补血食品中的好东西。红枣中含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因素，使机体对铁的吸收反共。但是红枣富含膳食纤维，对消化不好，所以每天不能吃很多，最好是熬汤或煮粥吃。

莲藕

能通气，能激活脾脏和胃，稳定心情，用顺气产品清水煮莲藕或煮莲藕最有效。

山楂

顺气活血，善于消化和食，可以减肥，消除脂肪。生吃、烹饪、浸泡等各种饮食方法有效，但适量、胃酸过多的女性要慎重使用。

欧迪干

欧迪干是目前水果及其制品中天然铁最丰富的，每100克含有42.5毫克铁，无愧于水果中补血果的称号。一般来说，欧迪干煮粥最好吃，每天吃一碗桑葚不仅可以补充血液，还可以美容，但孕妇慎用。

哺乳期气血不足，如何补充气血？文章中的小编已经整理了哺乳期补充气血的方法。专家们说，哺乳期要想有足够的气血，怀孕的时候要多补充气血。如果抱着小北鼻，就快速点击孕妇如何补充气血。