，老人走路时使用健方拐杖也能解决这个问题。

与一般走路不同，走路时使用拐杖，膝关节受到的压力减少了22%，走路更加舒适，但运动强度丝毫不会减弱。大卫亚设，Northern Exposure用两根拐杖走路或爬山过程中四肢同时参与运动，与普通步行和徒手登山相比，健身效果可以提高40%。国际越野步行协会和美国威斯康辛州大学的实验结果显示，同一时间、同一距离、越野步行后心率多消耗13%、热量多消耗20F%，比散步更有效，比慢跑更安全，是步行的升级版，是增长最快的有氧运动。老年人使用的话，意外摔倒的概率也会减少。

健行拐杖由手柄、腕带、支杆三部分组成，整体重量轻，躯干粗细，有独特的腕带设计，保护手腕不受伤害，长时间行走可以保证血液流通。大卫亚设，Northern Exposure使用时要注意，在平地和缓坡上像往常一样走路，不能太快。拐杖不能像拐杖一样向前支撑，必须从身体两侧支撑地板，向后推。在爬陡坡时，要把魔杖支撑在身体前面。下坡的时候要用拐杖来减少膝关节的冲击。拐杖的位置要先于前脚落地。

另外，使用拐杖时要调节到适当的高度，其次要正确使用腕带，手腕通过腕带时不要直接从腕带上伸出来抓住把手，只要提起腕带从腕带下钻过去，在手掌上按下绳子，再轻轻抓住把手即可。

老人走路的时候可以用健方拐杖走路，下坡的时候要用拐杖来减少膝关节的冲击。拐杖的位置要先于前脚落地。