在家一般选择睡前泡脚。尤其是冬天，睡觉前泡脚，脚暖和的话，睡得更好。很多人认为睡前泡脚好，但不知道哪里好。下面我们来看看睡前泡脚的好处和注意事项。

睡前泡脚的好处

中国很早就有睡前泡脚的习俗。正如大门苏东坡所说，主人劝我洗脚睡觉，床再也不听钟声了。睡觉前泡脚的民间谚语也很多。睡觉前把脚泡在热水里比经常吃补药好。强调泡脚的保健作用。凌晨开始皮包，睡前包皮，健康长寿，百年不稀奇。箱包水是指凌晨开始喝水，包皮是指睡前洗脚，从凌晨开始喝水，睡前洗脚是养生保健的好方法。养树要保护根，两人要保护脚，说明脚对人体的重要性。饭后300步，睡前一盆汤也指出睡前泡脚的重要性。中医认为春天洗脚，升阳固脱。夏天洗脚，夏天湿可以去除；秋季洗脚，肺润肠；冬天洗脚，丹田不冷不热。如上所述，睡前用热水泡双脚有助于健康管理。

中医学解释

中医学认为，脚是脚三阴经、脚三阳经的开始和结束点，与全身所有账面经络有着密切的关系，人体五脏六腑对脚有相应的投影，分布着60多个穴位。睡前可以用热水洗脚的话，可以刺激这种血，促进气血运行，调节内脏功能，沟通全身经络，进行肮脏的调整。龙泉血位于发心，是脚少、为了音神经而出来的静血。足噪神经始于龙川，终于有夫之妇。根据《灵枢九针十二原说》中出的井，索尼是钨，给是输，行动经过，收入一致。可以看出龙泉穴是比赛的源泉，就像水的源泉一样。《内经》说：“肾者、注射者、周生填满骨髓，封上封印的根本，还有肃静的地方。”可以看出，那祸是给骨头充电，阴中的太阴，元气的根，为了精神的家，睡前在热水里泡脚有肾脏的作用。中医学证明，腰是肾部，肾积水，大脑是水灾，泡脚可以治疗肾虚腰痛，民间谚语睡前泡脚比补药的科学性好。

现代医学诠释

现代医学认为脚是人体的第二颗心脏，脚上有大量的神经末梢与大脑紧密相连，大量血管密布。我国学者张永清在研究生物整体和相对独立部分之间的相关性时，发现了生物全息法，即生物组成部分的生物学特性与整个生物相似。他指出，脚下从脚趾到脚跟，分布着人体的头部、颈部、上肢、肺部、心脏、肝脏、胃、十二指肠、肾脏、小肠、膀胱、下半身等部位。用热水泡脚或揉脚底会影响身体各部分，从而调节整个人体，以促进睡眠，达到预防疾病的目的。

一、热水具有温和刺激足部神经末梢的作用，对中枢神经系统产生良性温和的刺激，促进大脑皮层的抑制状态，加快睡眠，加深睡眠。第二，睡前用热水泡脚可以扩大脚部的毛细血管，加快血液循环，改善脚部和下半身的血液循环，提高血管弹性，降低局部张力。三、睡前用热水泡脚可以改善脚的营养代谢，快速排出积累的代谢产物(如乳酸)，有效消除一天的疲劳。还有研究表明，脚容易感冒，通过热水泡脚可以促进呼吸道黏膜的变化，这种情况发生在头顶的冷拔上。

注意事项

睡前用热水泡脚特别适合寒证。比如平时怕冷，手脚冰凉，伴有慢性腹泄、痛经、冠心病、尿难等疾病。泡脚后，还可以按摩慢性前列腺炎、前列腺增生按摩前列腺、尿道反射区等脚底相关反射区。

隐性病患者不能泡脚，如高烧、出血、口热、舌头干燥等。有些人对温度不敏感，或患有糖尿病、下肢静脉曲张等，特别要注意水温。因为这种患者容易并发周围神经疾病，末梢神经不能正常检测外部温度。即使水温高，迟到晚了也容易烫伤。有些人习惯泡脚，把脚泡红，水温越高，效果越好。

事实上，泡脚的水不能太热，40左右为宜。原因如下。

另一方面，水温太高，脚血管容易过度膨胀，人体内的血液更多地流向下半身，因此心脏、大脑、肾脏等重要器官的血液供应很容易不足。尤其是对患有心脑血管疾病的朋友来说，更是雪上加霜。

另一方面，水温太高，容易破坏脚部皮肤表面的皮脂膜，导致角质层干燥，甚至开裂。发育中的孩子们特别需要注意的是，脚泡在过热的水中，脚底韧带会受热变形和松弛，不利于足弓的发育，随着时间的推移，很容易诱发扁平足。

另外，泡脚还应注意以下问题。

泡脚的时间不能太长

15~30分钟左右为宜。泡脚的过程中，人体血液循环加快，心率也比平时快，时间过长容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液涌入下半身，体质弱的人大脑供血不足，容易感到头晕，严重的人可能会晕厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人特别需要注意的是，如果有胸敏、头晕症状，就要停下脚躺在床上休息。

饭后30分钟不能泡脚

饭后体内大部分血液流向消化道。饭后立即用热水泡脚，原本应该流向消化器官的血液会流向下半身，随着时间的推移，会影响消化吸收，从而导致营养不足。因此，最好在饭后1小时后泡脚。

想把脚泡在中药里，必须使用木盆或搪瓷盆

很多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压的患者将脚泡在中药里辅助治疗，但不使用铜盆、不自首的钢盆等金属盆。因为这种盆的化学成分不稳定，所以容易与中药中的单宁酸反应，还会制造单宁酸、铁等有害物质，大大降低药物的功效。

之前介绍了睡前泡脚的好处和注意事项。睡前泡脚对健康有好处，但泡脚也有很多注意事项，所以在泡脚之前要知道先泡脚的禁忌。