转眼间，随着人们告别的炎热夏天进入秋天，大多数人已经着手准备晋级，但是秋天与其他季节不同，这个季节需要特别注意饮食。我来介绍一下秋天的饮食注意事项。

秋季饮食禁忌">秋季饮食禁忌

食物要清淡地喝点花粥

夏末初秋高温多雨，湿气重，容易得脾脏。脾脏周云华，姬朝乐湿。潮湿的脾脏影响脾脏运化功能的正常发挥，进而影响胃的接受能力，从而出现食欲不振。另外，热天容易烦躁，睡眠不好也会影响肠胃功能，导致食欲下降。所以我们的整体饮食原则：食物要清淡。适当多吃绿豆、薏米、苦瓜、丝瓜、扁豆、西红柿等清热防潮的食物。也可以自己制作食疗粥，如山楂薏米粥、绿豆银耳冰粥、胡叶粥、扁豆粥等。

切断水生植物

水生植物大部分在秋季成熟，但同时也是有最多囊胞的时期。这时生殖水生殖物易受感染，由于肠黏膜炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振、儿童面部浮肿、发育迟缓、智力减退等现象，严重者会因衰弱或虚脱而死亡。

少吃刺激性食品

秋天要少吃刺激性、辛辣、干燥的食物，如尖椒等。另外，还要避免各种潮湿的气体储蓄。有新乡味道的食物都有散发的作用，所以要提倡吃有新乡味道的食物(如芹菜)。

食物不要吃得太冷

秋天天气从热变冷，所以人体为了适应这种变化，生理代谢也会发生变化。食物为了不太冷，导致胃消化不良，防止各种消化道疾病发生，非常重视。

不要暴饮暴食

一般人一到秋天气候宜人，食物丰富，所以往往暴饮暴食。摄入热量过剩的话，会变成脂肪，堆积起来，变胖。秋季食物要重视适量，不能放纵食欲，饮酒过量。

秋天适合吃什么

山药

秋天多吃山药对男性健康有好处，当然对女性也有好处。另外，山药中含有大量人体所需的维生素或矿物质，秋天吃山药是很大的补药。增强营养的同时，还可以在秋天进一步提高人体的免疫功能。最好和羊肉一起吃。效果更好。

冬瓜

不知道有没有发现。美容专家或减肥专家推荐冬瓜的减肥功能似乎是正确的。冬瓜不仅营养丰富，而且肺生津的作用很强，秋早有减少热利尿的功能。秋天多吃冬瓜有预防很多疾病的效果，可以提高免疫力。

南瓜

秋天也适合南瓜成熟的时候在秋天吃。因为里面含有大量的胡萝卜素，所以是人体必需的成分。秋天多吃南瓜不仅能提高人体免疫力，还能对抗秋天干燥的天气。如果便秘，吃南瓜有更好的效果。

韭菜

韭菜仍然是对男性性功能有好处的蔬菜，韭菜含有多种维生素，对人体有相当多的好处。当然韭菜适合每个季节吃。韭菜吃多了对动脉硬化等一些疾病有预防功能。所以秋天多吃韭菜，效果会加倍。

看了上述介绍后，对秋季饮食生活有了一定的了解，希望这个季节尽量以清淡为主，不要影响身体健康。