中医认为肾脏是先天的根本，与骨骼、牙齿、耳朵有密切关系，所以老年人的肾脏期衰退主要是腿弱、牙齿松动、听力下降。有这些症状的老年人可以踮起脚，提高心肺功能，改善血液循环，改善体内自主神经的操纵状态，从而缓解压力，消除忧虑，使大脑更加清晰活跃。最重要的是，踮着脚可以保护肾脏。踮起脚时前脚内侧，脚拇指起支撑作用，脚有音神经、脚忘音干警、脚泰音脾通过这里。

每天踮着脚走10分钟左右，就能在中间走，累得休息，达到刺激血液的目的就行了。但是用脚尖走路有一定的困难。特别是对老年人来说，要循序渐进，开始练习的时候最好对周围有帮助。

注意以下事项，要平整地面，避免地面湿滑。请穿柔软的运动鞋、平底鞋或防滑鞋。保持挺直背部、挺起前胸的姿势。抬起臀部，脚尖稍微踮着脚，脚后跟先从地面上掉下来，将身体的中心移到脚底以外，然后移到脚底下接近脚趾根部的部分。保持身体放松的状态，呼吸要有节奏。长期坚持，每次都不能超过。患有严重骨质疏松症的老人不建议踮着脚走路。

知道老人踮着脚可以保暖肾阳，踮着脚走路可以按摩三只脚，通过脚和阴身通过温信阳。