1.不要暴饮暴食：

一般人一到秋天气候宜人，实物丰富，所以往往暴饮暴食。摄入热量过剩，转化为脂肪堆积，使人发胖。因此，秋天不要放纵食欲，不要暴饮暴食。

2.少吃刺激性食品：

秋天要少吃刺激性、辛辣、干燥的食物，如尖椒等。另外，还要避免各种潮湿的气体储蓄。有新乡味道的食物都有散发的作用，所以要提倡吃有新乡味道的食物(如芹菜)。

3.食物不要太凉。

秋天天气从热变冷，所以人体为了适应这种变化，生理代谢也会发生变化。饮食要注意不要太冷，防止胃肠消化不良，避免发生各种消化道疾病。

4.要避免太干燥的食物。

中医学认为苦味和干燥的东西很容易受伤和失去力气。秋天干燥邪恶的时候，肺会被娇惯弄脏，与秋天的旱季相通，很容易感受到秋天干燥的邪恶。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋天开始复发或加重。因此，秋令饮食要避免过干的食物，如油炸食物。