秋季抑郁症是季节性心理疾病。主要是心情不好，觉得生活无趣，不开心。更严重的是焦虑症状、食欲、睡眠等生活能力下降。精力不足，自我评价低，精神发育迟缓等，下面和小编一起了解一下。

秋天抑郁症的原因是什么？

1.日照不足：秋季抑郁症的主要原因是秋季阳光少，人体生物钟不能适应日照时间短的变化，导致生理节律障碍和内分泌失调，从而出现情绪和精神状态的紊乱。

2.环境影响：秋天越来越冷，万物冷清，这种环境容易引起人们的负面情绪。从中医的角度来看，夏天属于五行中的火，阳气最旺的时候，人们在夏天消耗了很多能量，秋天是给身体补充能量的季节。这个时候，如果补充不足或不合适，很容易引起心理问题。抑郁症就是其中之一。

3.生活节奏不好：吃午饭散步、逛街、放松身心、晚上去公园跳团体舞等。登山扩胸也是抵抗秋季抑郁症最有趣的方法。中医很久以前就知道爬山是治疗秋天抑郁症的好方法。中国自古以来，欧阳上涨的习惯是给秋季抑郁症注射预防针。

4.生活压力大：随着社会的发展，越来越大地的生活压力让我们窒息，再加上秋天气候的变化无常，人们在这种情况下越来越烦躁。有些人甚至可能对生活失去信心。这种心理问题最重要的是自己要调节。不要给自己太大压力，不要放松。

预防秋季抑郁症是关键

1、加强日照量、光照量。

研究表明，每天照射一定量的太阳光或人工光线，可以减少秋季抑郁症患者的自杀想法。雨天或早晚没有阳光的时候，要打开家里或办公室的所有照明设备，使家里明亮起来。在这种光线充足的条件下活动的人可以调动感情，提高兴奋性，消除抑郁症。

2、建立可靠的人际关系

一个人平时除了普通朋友外，还要找有道德、修养、知识、见解、头脑的好朋友。发生不利事件时，可以找完全可靠的好朋友倾诉和商量。烦恼和困惑将消失。

3、注意科学的生活方式。

失眠是心情低落的普遍结果，充足的睡眠非常重要。女性减肥时暴饮暴食会引起情绪烦躁，全面的营养、肉食的协调和合理的饮食尤为重要。久坐不动、闷闷不乐、焦虑不安会影响全身内脏功能，体育运动在调节大脑和全身内脏功能的同时调节情绪，适当的运动至关重要。

4、保持幸福的感情状态

世界上没有顺利的事。人生的道路大部分是曲折的，但每个人的前途无限光明灿烂。我们总是要鼓励自己：比起来不够，比起来就剩下。得必失，失必得。大事讲原则，小事讲风格。知足常乐，难得糊涂，自娱自乐。