到了秋天，孩子的食物也要随着季节的变化而变化。父母们在秋天要学会如何让孩子健康。现在来看看小儿秋季保健法。

儿童秋季保健

1、冷水洗澡。

耐寒锻炼，提高自身免疫力秋季是夏季和冬季乘胜追击的过渡期，是耐寒锻炼的时期。为了提高孩子组织器官的免疫功能，增加机体的耐寒性，减少冬季容易发生的疾病(如感冒、支气管炎、肺炎等)。孩子的耐寒运动除了适当的户外活动外，最好进行温水运动。从9月开始是冷水运动的黄金时期。冷水洗澡，提高婴儿的冷接受能力，冬天的准备也是秋季保健的一部分。包括用冷水洗手、洗脸、擦身、洗澡、游泳。冷水浴运动要根据年龄循序渐进。一开始先用接近体温的温水，然后逐胃降温。洗脸、洗脚、水温从35c开始逐渐降到2628c，洗完后用干毛巾擦干，3岁以内的婴幼儿可以照做。冷水淋浴是强身效果好的运动方法，从水温35C开始害羞地降到2628C，淋浴喷头在头顶不能超过40厘米，从上半身到胸部再到下半身喷雾都要快速移动。洗澡后用干毛巾擦干身体，用冷水直接冲洗头发，直到身体变热，稍微变红为止(这种方法只适合3岁以上的儿童使用)。

2、加强营养。

孩子的营养本是一年四季都要关注的台词，为什么秋天特别强调？道理很简单。由于近100天炎热的气候，孩子们的食物和睡眠受到不同程度的影响，发育速度明显减慢。据调查，儿童9月的血液色素一般低于5月，身高和体重增加是一年中最低的。秋天来了，天气变冷，夏天的干扰不复存在，机体逐渐恢复到良好的运营状态，食欲和消化功能自动调整到最佳水平。这是补偿天降夏天损失的好机会。因此，要加强营养供应，为孩子的成长加油。肉、蛋、牛奶等是必不可少的，蔬菜和水果也要增加，形成主食和副食品、肉和素食、粗、细、干、稀的合理搭配。

3、及时打预防针

秋天要打好预防针。要预防泛东春季传染病(如脑类等)。疫苗注射后，至少要过一个月体内才会产生抵抗传染病的抗体，所以秋天不要忘记接种疫苗，遗漏者要及时补充。

4、防止腹泻

秋季腹泻是由轮状病毒引起的急性肠炎。主要发生在2岁以下的婴幼儿中，尤其是1岁半以下的婴儿。发病季节在9-11月很多，所以被称为秋季腹泻。轮状病毒长得像轮子，是婴幼儿急性腹泻的原因，是重要的病原体，在世界范围内广泛流行。出生6个月至3岁的婴幼儿最容易感染。在我国，5岁以下婴幼儿感染轮状病毒的经验很多。秋冬是婴幼儿轮状病毒感染的高发季节。

5、防止脱水。

爸爸妈妈可以在家直接做米汤，制作盐溶液或口服补充盐(ORS)，给孩子服用。

儿童秋季饮食健康

1、多喝开水

在这里，主编建议孩子们多喝开水，而不是果汁饮料！气候干燥炎热的秋天，孩子们需要补充更多的水。如果宝宝排斥开水，可以尝试菊花茶、乌梅汤、金银花露等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释料理中的盐分，保持宝宝的水分平衡。

2、吃白色食物，润润肺

根据中医理论，白色食物与肺一致，秋天干燥时要多吃白色食物，润肺。适合孩子的白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、淮山(麻)、莲藕、白鲫、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等。家长们可以给孩子做雪莉银耳汤、回山粥、鲫鱼汤、鲫鱼汤等白色料理。

3、多吃鱼肉补充

因为夏季炎热会影响食欲，所以孩子们的食物摄入量不多，到了逐渐变冷的秋天可以适当补充，还可以为身体储备能量度过冬天。如果担心大的补充会导致肥胖，可以多吃鱼。鱼脂肪含量低，蛋白质含量高，富含各种维生素营养，是婴儿肉类食品的首选。

以上内容介绍儿童秋季保健方法，秋季要多给孩子喝开水，增强孩子的身体抵抗力，注意预防腹泻。