秋天气候凉爽，但稍不注意就会发生疾病，但作为体质稍弱的老人，如何做好秋季的健康管理工作？下面介绍老年人在秋天如何保持健康，让大家理解。

老年人秋季如何保持健康

注意起居

秋雨一场凉凉，秋、温差大变，气温低，风寒易伤人，老年人抵抗力和适应能力低，引起感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病，甚至心力衰竭，危及生命。因此，要注意防寒保温，有条件地坚持用冷水洗脸、擦鼻子，甚至是冷浴，提高防寒能力。

调节饮食

老年人由于五脏衰弱、肠胃虚弱，如果食物冷、肚子饿，一定会伤到胃，生病。因此，秋季老年人要少吃饭，多吃柔软的开胃菜，多吃容易消化的东西。另外，由于秋季气候干燥，容易患上秋季干燥症，所以在饮食选择上应以单平润干燥和肺生津为主。可以多吃梨、百合、脉动、荸荠、山药、猪肺、莲子、莲藕等。另外，还可以适当添加一些滋补中药，如吉萨粥、黄精粥、玉竹酒、柿子酒等熬粥、喝酒，对精纺病有积极作用。

培养精神

秋灵被扼杀，自然凄凉的景色容易导致老年人悲观悲伤的负面情绪。研究结果：不良的心理刺激会抑制人体的免疫防御功能，内分泌和新陈代谢障碍容易引起很多疾病，老年人要特别注意精神保健。可以适当选择琴书画、杨花种草、游戏物象鸟等文化娱乐活动，使身心愉悦，培养情绪，安度晚年。

重点防备

秋季的特殊气候特征易发生秋干咳嗽、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘、心血管疾病等。因此，老年人以预防为重点，结合自己的体质情况，积极控制原发疾病，警惕秋季的发病。

秋天老人吃什么

黄疸

进入秋季食物，不仅补益能力强，对人体血糖也有一定的调节作用，烤蛋、清炖、炒丝、黄吉粥等都可以。

百合

有补肺、润肺、清心、消除疲劳、止咳的作用。

山药

其特点是补充，不耽误，不热不干燥，男女老少，疾病，疾病，身体，虚弱等都适合吃。

莲子

不仅能消除女书，还能保养身体，是秋季及时的补充剂。

白片头

初秋用白扁豆煮粥或汤服煮的话，华西湿、脾胃、食欲增加。

莲藕

莲藕可以清热止渴。莲藕可以激活脾脏，激活开胃菜。因此，俗话说，炎热的日子要生莲藕，秋天要熟莲藕，生殖要嫩，食宿要老。