男人冬季养生健康小常识

春夏秋冬收藏是中国古代农作物生长发育的自然规律。 中医也很重视这个规律。 养生专家表示，男子冬季养生重点在西藏。 秋冬季节，男人应该休养，为明年的奋斗做准备。 具体来说，男性在冬天要尽量保存体力，平衡阴阳气。 减少疾病的过度消耗。 满足冬藏的要求。 男人的冬藏应该从什么方面入手？

冬季养成强化肾脏的习惯

冬季饮食有其自身特点，有羊肉、狗肉等温肾壮阳、发热量大的食物等热食物，体质虚寒的人可以适当食用，巧克力等也不用忌口。 西瓜等寒凉食物较少，吃螃蟹等寒凉食物时，建议佐以温热黄酒，加姜丝助寒。 另外，吃饭也不能太咸。 因为咸味进入肾脏，肾水变得更冷，影响心阳不足，对心脏产生不良影响。

此外，核桃、板栗、桂圆等具有补肾益肾功能的食品也可适当加入三餐中。 肾脏在五色中与黑色对应，黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、乌骨鸡、海带、紫菜等黑色食品进入肾脏。 冬天经常吃各种温性热粥，将上述保健食品放入粥中一起煮，可以祛寒，补充身体营养。

再者，很多人认为补肾只是壮阳，这未必科学。 因为这个太阳指向的不是肾阳虚，而是阳气。 实际上，肾脏有阴阳之分，无论阳虚还是阴虚，都要根据情况对症下药。 对于肾气渐衰的老人，冬季可配鳖、龟、藕、木耳等护阴食品。

潜意识影响功能

小时候的经历可能会忘记，但那时的创伤可能会影响人的一生。 在治疗不成功的患者中，潜意识中存在对性欲的压抑。 这种压抑往往与早年的经历有关，会跨越很长的时间，影响成年后的功能。

人的渴望与控制欲望的要求之间的矛盾冲突往往引起一种弥漫性的恐惧感，即心理学上的焦虑。 焦虑会使人产生许多心理防御机制，其中最重要的防御机制是压抑，它几乎完全掩盖了心理矛盾冲突，使我们意识不到它的存在。

心理防御机制显著可以支配一个人的人格及其发展，损害生理功能。 这些心理矛盾的性质和强度取决于儿童期的教育状况和父母的态度。 解决潜意识阻抗的方法是识别被压抑的情绪，将其引导到意识领域，从而消除压抑。 因此，性功能障碍久治不愈者须到性心理门诊寻求治疗。

健康提示：

冬季养护的重点放在冬藏。 需要男祭的房间，强壮的肾脏，养精，冬藏的好地方，明年能维持好的功能。 一年之际在春，春天的强大能量都来自冬季休养。 由此可见，冬藏对男性的养生有多么重要。

幼儿冬季养生常识

合理穿着，随时增减。 也有父母给孩子穿太多衣服、动一点、汗水湿透内衣，但并不是说孩子需要换内衣。 只能把被自己的体温弄湿的衣服晾得暖暖的。 我每天都容易感冒，对健康不好。 另外，必须根据气候的变化而增减，活动前和进入有暖气的房间时请脱下上衣。

外出最好戴上口罩，不要感冒。 晚上盖好被子，家长和保育员要仔细检查，及时盖好，以免幼儿上被子时孩子感冒。 否则，往往会引起其他大病，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎等。

请注意保持幼儿卧室活动场所良好的环境条件，保持室内空气流通。 特别是门窗紧闭，长时间生活在有暖气和空调的环境中的儿童，空气不流通，对儿童的健康不利。 在有空调的环境下，请根据需要调节室内湿度。

冬天很冷，幼儿需要的能量和热量也会增加。 因此，请增加能量高、热的食物。 肉类、鱼类、家禽类、奶类、豆类等。 另外，还要注意补充红枣、红豆等健脾补血的食物。

冬天还必须确保幼儿的饮水量。 水是人体新陈代谢中不可缺少的成分。 幼儿代谢旺盛，需水量大，每节课后应组织幼儿饮水，个别特异性体质的幼儿需根据需要增加饮水次数。

冬天幼儿也要进行适度的运动和锻炼。 锻炼可以增强幼儿体质，增强自身免疫力，防止病原体侵蚀机体。

冬天要让幼儿多搓手

孩子的血液循环不太好。 气温低于10，缺乏运动和有效的保温措施，容易导致手指、手背、足部、耳廓、脸颊等处冻伤。 经常搓手，一方面可以通过摩擦发热提高局部温度； 另一方面，也可以加速血液循环，从根本上防止冻伤和冻伤。

智育

搓手不仅使手指更灵活，而且手上有很多肌肉和关节，它们的动作都要接受大脑的指挥和控制，因此可以加强手和大脑的反射，更好地使用大脑。

防止感冒

经常搓手可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。 双手拇指根在医学上被称为“大鱼际”，是治疗呼吸系统疾病的有效部位。 那里脉穴丰富，通过刺激它来促进血液循环，疏通经络，加强脸部三角部位和来自咽、鼻、喉、上呼吸道感冒病毒的免疫力。

熟练掌握本领

手部推拿运动不仅要参加五指的运动，手臂、肩膀、肘关节也要同时参加。 涉及肩膀、手臂、手腕、手掌、手指等30多个大小关节的50多条肌肉的复杂精细运动，经常进行手揉无疑是在发展孩子的手部功能。

女性冬季养生常识

1、化妆睡觉：

有些女性，尤其是年轻女性在睡觉前不会卸妆。 不仅皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，引起汗腺分泌障碍，容易诱发痘痘，而且时间长了会损伤皮肤，加速衰老。

2、戴胸罩睡觉：

胸罩起到保护乳房的作用，但戴上胸罩睡觉会生病。 特别是诱发乳腺肿瘤。 专家研究发现，每天戴胸罩17小时以上的女性患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩的人高20倍以上。 这是乳房长时间受压，妨碍淋巴回流，有害物质滞留在乳房中的结果。

3、装饰睡觉：

有些女性没有睡觉时摘下装饰的习惯。 这很危险。 其一，一些装饰品是金属的，会长期对皮肤磨损，在不知不觉中引起慢性吸收而蓄积中毒(如铝中毒等)； 其二，一些夜光装饰品会产生镭辐射，量弱但长时间积聚可导致不良后果； 第三，戴着饰品睡觉的话，身体的循环会受到阻碍，新陈代谢会变差。 这也是戴首饰的局部皮肤容易老化的原因。

4、微醺入睡：

随着生活方式的改变，现在年轻女性的夜生活变得丰富多彩，尤其是一些职业女性交往较多，多为微醺入睡。 医学研究表明，睡前酒后入睡易发生窒息，一般每晚窒息2次左右，每次约10分钟。 长期以来，人容易患心脏病和高血压等疾病。

5、睡前生气：

睡觉前生气或生气的话，会导致心跳加速、呼吸急促、思绪混乱，很难入睡。

6、睡前多吃：

睡觉前要吃饱，抓紧消化肠胃。 充满食物的胃会不断刺激大脑。 大脑有兴奋点的话，人就睡不安稳。 如果像中医说的那样胃不舒服的话，就会不安。

7、睡觉前喝茶：

茶叶中含有咖啡因等物质，这些物质会刺激中枢神经使其兴奋。 睡觉前喝茶，特别是浓茶的话，会更加难以入睡。

8、睡前剧烈运动：

激烈的活动会使大脑的神经细胞处于兴奋状态。 这种兴奋在短时间内无法平静，很快就会睡不着。 所以，睡觉前请尽量保持身体平静。

9、枕头太贵：

生理上，枕头最好是8~12厘米。 枕头太低，枕头容易掉下来，流入头部的血液过多，第二天头部膨胀，眼皮浮肿。 枕头太高的话，会影响呼吸道，容易打鼾。 另外，长时间把枕头放高的话，脖子会不舒服，容易驼背。

10、枕着枕头睡觉：

睡觉时双手放在头下，不仅会影响血液循环，引起上肢麻木酸痛，还容易引起腹内压力升高，最终引起返流性食管炎。

其实不仅是冬天，女性如果平时不关心保护自己的话，也会健康美丽！

老人冬天养小常识

冬天很冷，昼夜温差很大。 老年人由于自身生理功能退化，比年轻人更容易患病。 因此，老年人在冬季应重视养生。 99健康网整理老年人冬季养生应注意的事项，可以帮助大家平安健康过冬，为明年开春养精蓄锐。

一)冬天经常喝酸奶，在补充身体营养的同时，也增加了对身体有益的益生菌的摄入。 这是因为老年人经常和药物在一起。 药物有助于保护他们免受疾病的侵害，但也会杀死对身体有益的细菌。

)二)冬季应经常晒太阳，保证骨骼钙质流失，加强骨骼硬度，预防骨质疏松的发生。

三)增强身体抵抗力和免疫力，强健骨骼，预防冬季流行病对身体的影响。

(四)冬天容易犯困，老朋友晚上可以有充足的睡眠，吃完午饭可以休息一下，有所补气。

(五)改掉抽烟、喝酒、喝咖啡、喝浓茶等不良嗜好。

)晚上睡觉前用温水泡脚30分钟，可使全身血流畅通，预防疾病的发生。

(七)保护好自己的嘴唇和口腔，多喝水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物，预防内火导致的口干和口腔溃疡。

(八)冬季少吃火锅，火锅嘌呤、脂肪会使老人尿酸升高，诱发痛风、三高症状的发生。

)早睡晚起床，要静下心来

冬季早晚寒气较强，又容易侵入人体，老年人体质相对较弱，应避免早晚寒气。 中医认为冬天要早起晚睡。 据说比春天和夏天晚一点起床。 冬季许多疾病的发生、发展、恶化与人的心理状况密切相关。 老年人应当避免悲伤、焦虑、紧张等不良情绪的刺激，保持心态乐观，感到精神愉悦。

(十)要药粥补身、暖身

冬季老年人日常饮食应以温补为主，这符合中医寒则温补的理论。 多吃肉类、禽蛋、鱼类、豆类等，可以增加营养； 吃牛、羊、狗肉等热量高的食品和蔬菜、水果等多种含维生素的食物，提高身体防寒能力，满足身体对保温的需求。

老年人冬季养生七忌

忌长座，长座者伤肉。

久坐是消除疲劳所必需的休息，但久坐容易导致肌肉衰退和萎缩。 因此，老人要参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼增强体质。

二忌久立，久立者伤骨。

老年人的气血运动都是通过动静结合来调节平衡，一动不动就会影响气血运行，破坏人体部分组织和细胞的营养平衡，引起气滞凝血，导致疾病发生。

三忌久视，久视伤血。

到了老年，从长远看会损害血流，引起头晕等症状。 因此，老年人看报纸、看电视、看电影应控制在1至2小时内，不宜连续观看。

四忌睡久了，睡久了会受伤。

适度的睡眠有益于老年人的健康，但睡得久了身体会变弱。 要适应四点，春夏晚睡早起，秋早睡早起，冬早睡晚起。

五忌久静、久静伤神。

如果太安静、太寂寞、无聊、孤独，老人就会精神不稳定，性格孤僻，失去生活信心，健康状况下降。 此外，优美的音乐使人轻松愉快，充满活力。 因此，老年人应进行适当的良性声音刺激以增进身心健康。

六忌太仰头

老年人想坐在沙发上看电视，歪着头和人说话。 随着时间的推移，会压迫脖子动脉导致血流不畅，感到头晕恶心，半身不遂。

忌用力排便7次

老年人易便秘，排便不畅时，须借药，不得强行排出。 因为排便时血压容易上升，用力过猛的话，可能会引起晕厥或休克，引起脑溢血，危及生命。