秋季已经来到我们身边。我们在秋天一定要注意自己的养生。秋季本是饮食等多方面很注意的季节，所以秋天一定要注意周围的健康常识。那么秋天还需要注意什么健康常识呢？关于这个问题，我想告诉大家。

秋季养生主义要点

1、调节情绪。

秋天是万物寂静的季节，所以这个季节我们走在大自然里，看到万物开始沉寂，不禁产生爱秋的感情。因此，此时我们很容易会有悲伤和忧郁的感觉。这时，我们要培养自己的乐观精神，取悦自己，多出去走走，享受秋天给我们带来的凉爽。

2、疗养生活

秋天，白天和晚上的凉爽温差很大，为了防止寒冷感冒，必须随时增减衣服。为了防止冬季人体的寒冷，呼吸阻力弱、易患支气管炎的人特别要进行秋季运动，要确保机体在夏热和秋凉中顺利结合，提高人体对气候变化的适应性和耐寒性。另外，秋季早睡早起有助于收敛空气，肺部不受秋季干燥的伤害，保持活力。

3、减肥调节。

遵循季节变化规律，科学地吃，内外料理，就是饮食疗法的功效。夏天过后，暑气会消退，人们的食欲普遍增加。这时，不要忘记保养自己的嘴，以免损害肠胃。饮食要以阴润肺为基础，少酸，多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到阴润肺阳血的作用。少吃葱、生姜、大蒜、辣椒等辛辣食物，多吃柑橘、山楂、新鲜蔬菜和酸味。多补充水分，多吃水果和绿叶蔬菜。年老胃弱的人早晨起床喝粥会使胃生津。

4、护理运动

秋天天气高，气候干燥，所以要多呼吸新鲜空气，散步凉爽的晨风，跑步。这不仅是气浴，还需要接受耐寒训练，使身体适应寒冷的刺激，做好充分的准备，度过即将到来的寒冬。此外，郊游登山是适合秋天的运动项目，不仅能提高人体的呼吸和血液循环功能，还能增加肺活量和心脏的收缩力。

5、湿度调节。

秋天的空气都很干燥，秋分瑟瑟会吹走空气中的水分，所以这个季节有时会出现口干舌燥的症状，皮肤也很容易裂开。所以，在我们生活的地方，一定要保持室内的湿度，多喝水，充分保持体内水分。

6、中药保护。

根据秋季的特点，可以适当服用维生素片。另外，还可以服用善肺化痰、滋阴益气的中药进行健康管理。例如西洋参、刺参、脉动、百合、杏仁、千贝、肥海等。一般阴虚体质的人可以使用中成药六味地黄丸、大宝阴丸等。如果皮肤和嘴角干燥、舌头出现脓疮、咳嗽、头发脱落等情况，即出现秋季干燥现象，可以适当选择阴润肺的补充剂或药粥。刺参、百合、银鱼、芝麻、粳稻、冰糖适量煮粥等早晚吃，可以起到润肺、滋滋的作用。

7、及时补充

俗话说，秋晋级，冬龄打老虎，但晋级时要注意不要不分武兵晋级和虚实。中医的治疗原则是虚假者补充，虚证患者不能使用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，症状需要服药才能补充身体。否则会适得其反。另外，要补充适量，避免药代动力学，提倡食补。秋季食补以乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、莲藕、秋梨等阴润干燥为主。这些食物与中药搭配的话疗效更好。

8、预防秋季干燥

秋季雨水少，天气干燥，人体易在虚化出现秋季干燥，中药干燥易伤肺，枢机与人体肺部相通，废气太强，容易引起身体津液不足，津液少的干燥症(如皮肤干燥、咳嗽)。防止秋季干燥，注重食物烹饪，适当挑选肺清澈干燥的食物(如梨、甘蔗、荠菜、百合、银耳等)食用。

9、预防秋发

俗话说好的春天困，秋天不够。秋季疲劳是补偿夏季人体初上费用的保护性反应，经常表现为倦怠、乏力、精神不振等。预防秋季疲劳的最好方法是进行适当的体育锻炼，但要循序渐进地注意。保持充足的睡眠可以防止秋天。

秋季养生进步店

中医经常说春夏阳阳，秋冬阳阴，这个时候要补充身体，秋天该怎么调节身体？必须根据自己的体质补充。否则会适得其反。

1、根据自己的体质补充

中医认为，虚假者补充就不必晋级，其中虚证分为阴虚、阳虚、气虚、菲虚、血虚等。根据自己属于什么情况，最好找到合适的处方来补充身体。晋级前，最好找经验丰富的中医看病。不要自己盲目补充。否则会适得其反。

2、补充剂要适量吃

不要认为补充剂吃得越多，疗效越好。大约是三分钟的毒药。多吃补药、治病、治病、不治病的想法是非常不正确和不可取的。过量服用三容等补充剂，身体会膨胀，食欲下降。如果过量服用维生素C，

3、比药补还不如食疗。

事实上，我们日常生活中常见的一些食物具有保湿的功效，所以多吃芹菜可以起到降低血压、降低血脂的功效，所以没有必要追求昂贵的药材。多吃萝卜可以增进食欲，解痰止咳。山药吃多了可以温暖地补充脾脏和胃。另外，花生、枣、核桃都很好，所以还有可以多吃的保健品。

其实晋级不能说只吃一种。一成不变。这对健康很不利。多吃维生素和营养含量比较高的食物，摄入的营养要保持比较均衡，才能达到秋季补充调节身体的功效。