毛医生博客
寒冷和寒冷如何使这四个部位健康?要温暖到底。

冬季需要保温的4个部位

头目温暖,帽子围巾不可缺少

头部是济阳会议,头部是脑神经中枢的所在地,每天要消耗大量的能量。另外,头目靠近心脏,皮肤薄,血管粗,毛发多,释放的热量也很大。当头部受到风和寒冷的折磨时,容易引发感冒、头痛和面瘫,还可能引起心脑血管疾病。脖子和肩膀感冒后,肌肉容易抽搐,甚至会牵连到背部。

因此,冬至节后要保暖头部和颈部。到了寒冷的季节,通常伴着寒风外出时最好戴上帽子和围巾,以免头儿冷。

腹部是保温、按摩或热疗。

腹部是连接身体上下的枢纽,人体的许多重要血液都在这里。例如,新阙、海起、官员等。中医背部是羊,腹部是阴,腹部是阴,阳气就少,更容易受到韩乐的袭击,所以最怕感冒。

腹部冷却后,不仅会出现腹痛、腹痛、腹泻等消化系统症状,而且和腰部一样,如果女性腹部感冒,还会影响生殖系统。此时女性手脚冰凉,容易出现痛经、月经不调等宫寒症,男性也可能出现前列腺症状或性功能障碍等。

温暖腹部可以按摩腹部,提高自己的感冒能力,必要时可以用温水带或中药热敷腹部,以达到固体、通阳、感冒的目的。

胃暖和可以避免胃痛

冬天受寒冷刺激,肠胃消化功能在寒冷的时候很弱,加上低温下容易冷却食物,所以本来患有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等疾病的患者很容易出现胃痛、腹泻等症状,甚至病情恶化。即使是没有胃病的人,如果此时免疫力下降,也容易出现胃痛。

冬天一定要注意饮食温度,少吃生冷食物。特别是要比体质弱的人多吃熟食和热食。不要吃刚从冰箱里拿出来的水果和饮料等。

另一方面,睡眠会影响胃液分泌,过度劳累会增加胃酸分泌,容易引起胃痛。

另外,吃甜食过量会产生酸性,所以要少吃。酒和烟会对胃产生过度刺激,所以如果一定要喝酒,最好喝葡萄酒和热黄酒。不要再喝凉啤酒,以免加重溃疡。

脚暖和,避免刺骨的寒冷

俗话说,寒冷发生在脚下,气温低的时候,女性的血液循环降低,手脚末端是血液供应不足最容易冷的部位。还有一些人关节炎开始复发,怕冷,怕风,甚至出现刺痛的症状。

这时女性不能再穿露脚面的春秋鞋,要穿运动鞋等夹层鞋,要铺羽绒服,但鞋子要宽松,不能太紧。

冬季养生常识

1、冬季疗养

冬天天气冷,但要坚持运动,但在寒冷、雪、大风、雾等不好的天气里要避免运动。锻炼期间要御寒保暖,要适应冬天的自然气候,以免阳气漏雨。

另外,由于冬季冷压的影响,气温经常发生逆转,此时地表气温降低,部分大气污染物无法扩散到大气上层,停留在下层,所以早上不适合在外地运动。尤其是对老年人更不合适。

2、食物疗养

中医认为,沈周,肾味是咸的,咸味比苦味好,冬天神经旺盛的时候,饮食应该减少咸味,增加苦味。冬天是补充饮食的最佳季节。民间有冬季补充,开春打老虎的说法。特别是同志过后,最好补充。

3、生活疗养

《黄帝内经》里说:早点躺下,晚起一定要等阳光。也就是说冬天早睡晚起比较合适。因为早睡可以培养人体的阳气,保持阳热。日常活动中也要避免皮肤暴露在太冷的冬天。

另外,中医养生学也主张冬季要节制访日的保健方法,古人也主张放射,冬天最好少做,甚至最好没有。这充分说明冬季的节制可以保护音程,对养生具有重要意义。

4、心理健康管理。

科学研究表明,冬天容易使人们的身心处于低落状态。这对健康很不利。要通过有意义的活动或工作来振奋我们的精神。人们在冬季要保持精神安静舒适的状况,不要让冬季古树的衰退和万物枯萎导致抑郁症。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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