同志不仅是节日，也是节气。节气在中国古代可以说是农耕和生活的指南。到了什么节气该吃什么，大家都很在意。这也是中医所说的天人合一的养生方法。到了冬天，只有补充冬天才能有足够的能量度过寒冷的冬天，那么，面对即将到来的冬至节气，我们该怎么办才能健康地度过冬天呢？

同志养生常识

一、工作和休息

同志是一年中晚上最长的一天，冬天本来精力就不太旺盛，所以同志的休息必须早睡早起。因为冬季保持充足的睡眠有助于人体养羊。这样才能抵御寒冷。

第二，食物方面

冬天要补充，但不能大量补充。最好选择冬季最常见的温保育肉羊肉等温保性食物吃。同时，可以多煮鸡汤的等温性汤类喝。

不仅适合肉类，冬天也适合多吃坚果(如栗子、核桃、开心果、花生等)。都是很好的冬季补充食品。这些食物脂肪比较高，冬天多吃有助于御寒。

推荐好吃的同志食谱

饮食是补充冬天的另一种人最常用的方法，同志饮食可以吃以下食物。

1.蜂蜜山药

把山药洗干净，去皮后切成厚片蒸熟，蘸蜂蜜吃。

2.山药萝卜汤

山药、白萝卜、白菜、芋头处理干净后，放入锅里煮着吃。

3.莲藕排骨汤

莲藕去皮切成块，和排骨一起熬汤喝，适当加入干香菇，有助于补充呼吸。

4.红糖姜汁汤圆

煮汤圆的时候放红糖和生姜，不仅能补血，还能御寒。

5.姜暮鸭

生姜具有御寒的功效，姜暮鸭非常适合冬天补食。

这几种食物都是很好的冬天材料，同志们不仅可以吃饺子，还可以吃更多能使这个冬天更暖和的食物。

三、体育方面

说想冬眠，说寒冷的天气也不想搬到被子外面，也不想离开有暖气的房门，但是冬天需要适量运动，但是冬天不适合比较剧烈的运动。可以选择散步、瑜伽、慢跑、楼梯等轻度运动。运动的时候也要小心寒冷和温暖。流汗的话不要脱衣服。过低的气温很低

四、情感方面

要保持平和的心态。冬天本来就是蛰伏的季节，所以要避免感情上的起伏，保持平和愉快的心情，有助于同志身体的保养。

这四个方面是同志健康保健要做的，任何一方都要保持良好的行为习惯，这样才能安全地度过寒冷的冬天。中医重视顺应季节，任何季节做什么事都是根据前任长期经验的积累，所以在即将到来的几区寒冬中，我们必须注意防寒保暖，保持心情愉快，快乐健康地度过冬天。