女性是比较容易缺血的生物。特别是每月要来一次月经，这时身体会失去大量的血液。女性如果长期不补血，身体很容易陷入贫血状态。女性贫血的话，脸色苍白，没有血色，整个人似乎也很不健康。所以女性可以通过日常饮食适当补血，很多食物都有一定的补血效果。

女人吃什么蔬菜补血？

1、胡萝卜。

胡萝卜其实是很好的补血蔬菜，可能很多人不太了解。因为胡萝卜含有很多维生素B和C，还含有很多营养素胡萝卜素。其中胡萝卜素具有较好的补血功能，用胡萝卜熬汤喝，补血效果好，也适合女性补血饮食。

2、菠菜。

菠菜是比较有名的补血食物。特别是铁含量很高，缺铁性贫血患者是比较好的饮食疗法食品之一。在女性的日常生活中适当多吃菠菜，可以预防缺铁性贫血的发生。

3、西红柿。

西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，营养价值好，是补血的好蔬菜之一。而且，酸奶和西红柿一起吃可以促进铁的吸收，提高补血效果。

4、黑芝麻

大家应该都知道，普通的黑色和红色食物都有较好的补血功效。因为黑色食物可以进入肾脏，并发挥肾补血的效果。红色食物可以补血，形状补色。芝麻具有补血名目和益肝养发等多种功能，适当吃芝麻可以促进肾生血。

5、海带

平时气血不好的女性可以多吃海带。海带中含有比较方法的碘、铁、钙等微量元素。特别是铁含量很高，适当地吃海带可以预防缺铁性贫血的发生。

6、大枣

红枣是女性为了补血必须吃的食物之一，红枣有效地改善了女性的气血，起到了益气补血的作用。所以适当多吃红枣，脸会变红。

7、莲藕。

莲藕其实是很好的补血食物。因为莲藕富含蛋白质、维生素C、钙、铁等营养素，非常适合为人体补充营养。另外，莲藕也具有补血和益气功能，还可以提高人体免疫力。

女性的身体比较容易出现缺血症状，一旦女性体内缺血，身体就会出现一些健康问题。同时脸色变得很差，看起来不像健康的人。因此，女性在日常生活中要注意补血，要通过适当的饮食疗法补充体内的气血。