女人补血吃什么？女性是贫血的人。贫血是脸色苍白、头晕、身体空虚，做什么事都不感兴趣，所以贫血的时候一定要注意补血。下面介绍女性补血的17种食物。

1、龙眼肉

龙安肉是桂圆肉，每个夏天都会推出新鲜的龙安。龙眼含有维生素A、B、葡萄糖、甘蔗等，含铁丰富。龙安汤、龙安酒等食物相当推荐孕妇和产妇吃。这是相当好的补血菜！

2、黑芝麻。

最简单的秘诀之一是黑色和红色食物有很多补血的功效。黑色食物进入肾脏有助于肾脏呼吸。因为有肾壮丁、精泉水、水化血，血的根本也在肾上。对于红色食物补血，理论来源于形补血型，色补血色。

芝麻进入肝、肾、肺、脾经，具有补血明目、生熟牛奶、益肝养发的功效。吃芝麻可以促进肾生血、肝脏血和脾血的功能。

3、胡萝卜。

俗称胡萝卜，日本人把胡萝卜叫做人参。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，这种营养素对补血有很好的好处。一般可以用胡萝卜熬汤。饭后可以把汤变成平时可以喝的补血汤！

4、南瓜

清代名医陈寿园被誉为补血的妙品的南瓜富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中钴是构成维生素B12的重要成分之一，有助于血液中的红细胞正常工作。锌直接影响成熟红细胞的功能。铁是制造血红蛋白的基本微量元素，都是补血的优秀营养素。

5、葡萄。

葡萄含有丰富的钙、磷、铁、多种维生素和氨基酸，是老年人、女性、弱贫血者和过度疲劳者的保健品。建议怀孕的女性也多吃，不仅对胎儿营养有好处，孕妇脸色红润，血脉相通！有时候买不到葡萄的话，可以吃葡萄干！

6、甘蔗

冬季水果中相当受欢迎的甘蔗中有铁、锌、钙、磷、锰等许多微量元素，其中铁含量最高，每公斤可高达9毫克，位居水果首位，因此被称为补血果。但是从中医的角度来看，甘蔗性寒冷、不卫生的人应该少吃。

7、大枣

红枣富含维生素果糖和各种氨基酸。中医药认为红枣性温暖，养血补血可以改善血液循环，药理研究表明，红枣中的一些成分可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓转向功能，使脸色红润。和桂圆相处可以养血美容，爱面子的美女也可以试试。

8、黑豆

有助于肾泉水化血，还可以加强脾胃云化功能。肾虚，血虚者多吃有益。经常吃可以防止老化，提高活力。

9、红糖

益气补血，健脾温胃，缓解中镇痛，活血化瘀。黑糖城温适合怕冷、体质虚的人吃。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病患者不能吃。

10、黑霉

培养阴宝血，润肺名目。

11、乌鸡

培养阴阳，冷却虚热。大幅度保养黑鸡汤甘温、虚孙滋补、阴穴、大气血，适合同时失去阳虚和气血的人。不能吃太多。一个月吃两次。容易生气的人不能长期服用。

12、猪肝。

说到补充铁的食物，首选的食物应该是猪肝，每100克猪肝中铁含量达到31.1毫克。猪肝不仅含有大量的铁，还含有大量蛋白质、维生素A、叶酸等营养素，可以说猪肝的营养价值比较全面。但是猪肝里也含有很多胆固醇，所以吃的时候要注意绝对不要暴饮暴食。

13、牛肉。

除猪肝外，牛肉也优先补充铁。因为牛肉的营养价值同样丰富。据养生健康网lyse.cn报道，每100克牛肉含有3.2毫克铁和20.1毫克蛋白质。患有胃病的人平时经常吃牛肉，还可以起到使脾脏和胃健康的作用。但是要注意的是，在补充婴儿的铁的情况下，牛肉的粗纤维要彻底煮熟，以便完全被婴儿消化和吸收。

14、猪肉。

在所有肉类食品中，猪肉是我们餐桌上最常见的肉类，但营养价值不容忽视。特别是猪肉的铁，每100克猪肉含有3.4毫克铁。很多人不知道猪肉具有养胃的功效，特别适合婴儿补铁。要注意补充铁的食物有什么问题，猪肉中含有大量脂肪和油，所以最好选择瘦肉吃。

15、猪肾

研究表明，每100克猪肾含有5.6毫克，蛋白质含量更高，每100克猪肾含有高达16.8毫克的蛋白质。当然，猪肾的营养价值不仅仅是这个，锌、铁、铜、磷、B族维生素、维生素C的含量也不少，但吃之前一定要洗干净。

16、大豆。

铁不仅存在于肉类食物中，素食食物中也存在大豆等冷铁食物。研究表明，每100克大豆中含有9.4毫克铁，虽然大豆中含有大量铁，但比起动物性来源，铁吸收率略有下降。

17、莲藕。

莲藕性温和，莲藕止血，莲藕补血。莲藕，生吃可以降温，止血，吃得好可以使脾脏和胃健康，还可以养血。有鼻出血的患者可以紧急服用新鲜的莲藕汁，起到快速止血的作用。女性多吃莲藕固然好，但月经来临时和体寒痛经的人不能生吃莲藕。糖尿病患者不能吃好莲藕或莲藕粉。

女人补血吃什么？介绍女性补血的17种食物，如果女性感到贫血，就要根据自己贫血的原因补血，这样才能使身体更加健康。