女人如何补充气血

第一阶段：控制脾胃

脾胃是气血生物化学的源泉。《灵枢决气》有中焦点收口汁、变化、赤裸裸的血液，血液是通过脾胃云化生成的，脾脏具有统摄血液的功能，所以血液证治疗要注重脾胃的调节。

烹饪食物可以吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等很多能激活脾脏的食材。另外，还可以熬三秋术茶吃。可以喝5克党参、5克黄芪、3克白酒、3克山药、3克升、400克其煎剂、5克花茶、淡味。有补脾益气、升阳泻的效果。

第二阶段：培养肝血

因为有助于肝血、地址流出、调节器、脾脏运化，所以培养肝血是调节气血的根本。中医认为，肝哭会导致脾气虚虚，忧郁愤怒的情绪损害肝脏和脾脏，造成气血消耗伤。此外，肝脏、科学研究表明，睡觉时进入肝脏的血流是站立时的7倍。

肝血流的增加有助于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。因此，不能发火或熬夜，不能让身体过度劳累。中医认为，长时间看伤血，坐在电脑前工作时，要特别注意眼睛的休息和保养，以免消耗气血。

第三阶段：仇恨乐

中医认为，血液变暖没事，感冒了就凝固，寒士血液停滞，经络不畅，气血生化受阻，容易诱发关节病、肠胃不适和咳嗽。

冬天外出时一定要戴帽子、手套、围巾等，在家要把脚泡在寒冷和温水里，勤按摩。老人气血总是不足，要更加注意。

第四步：食药饭

可以补充空气吃沙君子汤，这一方来自宋代《太平惠民和剂局方》，具有活化益气的效果。10克人参、9克白酒、9克口克、6克甘草、羊肉和早餐就可以了。补血可以用作四物汤。这方面最早出自唐代的林道人所著的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。取白羽、当归、熟地黄、千秋角9克，放入250毫升的水中，煎至150毫升时空腹热服。

此外，当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞、阿胶、丹参和枣、龙牙

步骤5:多个运动

运动是调节气血不可或缺的部分，脾胃会把营养物质变成气血，让你吃好睡好。另外，还可以沟通经络，促进气血运行。

平时可以选择慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等自己喜欢的运动。患有心脑血管疾病的人在运动前要做好热身，开始关节活动，减少心脏负荷。

女人补充气血，吃什么好呢？

1.枣

枣子历来是补气养血的最佳食物之一。其性质温味甜，具有健脾补血的功效，长期食用可脸红，进行主眼美容。红枣可以熬粥、做年糕、煮汤、泡茶。最好一次吃35个。不要超过10个，血糖高、便秘多的女性要少吃。

2.红花

红花自古以来就是养血两岸的好产品。古代宫廷常用红花素浸泡淀粉制作胭脂，其养颜补血功效可见一斑，红花与枸杞和桂圆一起泡茶可以产生良好的养气补血效果。

桂圆，枸杞

桂圆是补血益心的好果实，春天也是补血养生的最佳时期。25个桂圆和大米一起点燃几十分钟的微弱火，女性的气血充足，脸也会明亮地发光。枸杞也很保养，58个枸杞可以用热水泡茶，防止肝脏、老化、抗皱。

4.动物肝脏

中医认为春天是养肝的最佳时机，这个时候多做饭，脸色不好也很难。动物肝脏富含铁，是最理想的补血食品之一。建议搭配卤、油炸、煮汤、绿色蔬菜。年轻女性每周吃23次就可以了，一次吃1030克，50岁以上的女性最好少吃。

贫血女性如何补充气血？文章中小编已经整理了女性补血的5个阶段，另外，经常吃补血的食物也可以起到补血的作用。