健康功效1:促进血液循环

裸睡可以减少衣服造成的束缚感，促进皮脂腺和汗腺的分泌，促进血液循环。手脚冰凉的人偶尔想裸睡的话，可以温暖、舒适、快速地睡觉。

健康功效2:治疗失眠

北海道所有居民都有裸睡的习惯，很少失眠。裸睡有助于调节神经压力，消除疲劳，放松肌肉，进入深度睡眠，对失眠的人有一定的安慰作用。

健康功效3:减压、消除疼痛

研究表明，裸睡就像温泉。去除衣服后，皮肤血流增加，身体散发出的热气自然喷出，包裹在周围，提高人体自我保护能力。这种自由的感觉可以放松身心，缓解白天紧张引起的疾病和疼痛，痛经、肩腰疼痛的人可以试试。

健康功效4:改善便秘

裸睡对改善紧张性疾病也很有效。特别是腹部内脏和神经系统方面的紧张状态很容易消除，如慢性便秘、慢性腹泻等。

健康功效5:美容

没有衣服的隔绝，裸露的皮肤可以吸收更多的营养成分，保证呼吸顺畅，加快新陈代谢速度，有助于皮脂排泄和再生，给皮肤透明的感觉。

健康功效6:个人保护

女性的私人部分常年处于湿润状态，裸睡可以防止内衣成为真菌滋生的温床，减少患妇科病的可能性。男性穿内裤睡觉时腹股沟、大腿内侧等死飞处出汗较多，潮湿的环境容易增加进入病原体尿道的机会，引起泌尿系统、生殖器感染。另外，睾丸也需要呼吸，在外部温度低的时候，可以保持正常的雄激素分泌。

健康功效7:辅助性

裸睡可以提高性欲，帮助性欲减退的夫妇重新开始正常的性生活。据日本大学社会福利系原木教授称，男性裸睡会降低睾丸温度，精子会更加活跃，性欲自然会提高。日本泌尿科医生清水在研究男性性冷淡的过程中，积累了裸睡习惯后，发现男性对性生活更有信心，夫妻生活更开放。这对增进男女之间的相互信任和促进夫妻关系大有帮助。

中医温馨提示：裸睡可以与皮肤干净柔软的被子亲密接触，在温暖舒适中舒适地入睡。大卫亚设，Northern Exposure，Northern Exposure)但是，比起穿着衣服睡觉，裸睡的人更应该注意卫生和保暖等以下事项。

1.要有相对私密和独立的环境。床上用品的柔软硬度要比普通人合适，换床单、被子的次数要更勤，要经常暴露在阳光下，保证干净松软。床单、床上用品的质感也要讲究，舒适柔软，有透气性的面料很好。

2.裸睡的时候一定要注意保暖，及时调节卧室的温度和湿度。一般来说，室温最好在2223摄氏度左右，不要感冒和出汗。夏天开空调或冬天室温低的时候，要特别注意保护裸露的肩膀。

3.男性裸睡时尽量不要趴下。这种睡姿给睾丸带来压力。特别是青壮年男性有时会出现睾丸扭转，所以努力选择邻座和卧位。

4.睡觉前要洗外阴和肛门，经常洗澡。裸睡的话，皮肤会直接暴露在环境中，灰尘和虫子螨虫会引起皮肤过敏和哮喘的发生，所以有异性体质的人要慎重选择裸睡。另外，患有泌尿系统感染的人也不能裸睡。

必须强调，必须对裸体的作用有正确的认识。那只是我们使用的健康睡眠方式之一，并不是所有人都要采用的。另外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫子螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，所以对具有特异性体质的人要特别小心。