很多人喜欢裸睡，裸睡可以改善你的睡眠质量，保护女性的私人健康，有助于减肥，但裸睡也是有条件的，有些不适合裸睡。

第一，裸睡的好处

1.睡觉的时候更香

发表在美国《大脑》杂志上的一项研究表明，卧室温度在15.5-20摄氏度之间，可以冷却人体核心温度，使其入睡。穿着衣服睡觉不利于降温，容易翻身睡不着觉，甚至失眠。裸睡有助于降温和改善睡眠质量。

2、青春永驻

发表在美国《睡眠》杂志上的一项研究表明，睡眠时卧室温度控制在摄氏21度以下，抗衰激素(褪黑素和生长素)更有效。室温过高不利于降低身体温度，妨碍这种激素的抗感作用。裸睡会增加皮肤和空气的直接接触，有助于血液循环，缓解身心，迅速消除疲劳，头发和皮肤更健康。

3.对减肥有好处

睡得好，减肥。因为压力大的话腹部脂肪会增加，优质的睡眠是应对压力的最佳方法。晚上生长激素水平会提高，压力激素皮质醇会减少。晚上10点到凌晨2点身体休息，皮质醇水平最低。裸睡能保证夜间睡眠质量，早上醒来，皮质醇达到高峰，起床时精力旺盛。夜间睡眠不良，皮质醇水平很高，更容易吃安慰食物和暴食，增加肥胖概率。

4、改善性。

美国心理治疗师弗莱沃尔菲什博士说，夫妻裸睡有助于刺激爱情激素催产素的分泌。皮肤零距离接触可以进一步激发夫妻的热情。裸睡也有助于降低血压，减少压力和抑郁症。这些有助于夫妻提高性爱频率，改善性生活质量。

5、隐私保护。

这个福利是女性的福利。加州大学洛杉矶分校研究员尼克普劳斯博士表示，女性隐秘的部分温暖潮湿，容易滋生细菌，引起阴道炎。裸睡有助于改善私人湿度和温度，减少细菌感染，缓解常见的妇科病。裸睡也有助于改善痛经和生理期腰痛症状。

第二，裸睡的四个条件

1.生活环境要有空气循环，温度适中，安静舒适。这样可以从思想上放松心情，创造良好的睡眠前提。

2.住处太小，家人合宿或集体生活时不能裸睡。紧张感会产生相反的效果，所以最好有相对隐秘和独立的环境。

3.裸睡的时候一定要注意保暖，不要感冒。人感冒时抵抗力下降，容易感冒，所以要注意调节卧室的温度和湿度，不要感冒和出汗。

4、床上用品的柔软硬度要适中，床上用品要干净。床上用品要经常洗和晒太阳，不要把被子床单当作不洗的贴身睡衣。这样会滋生细菌，皮肤和身体都会受到影响。

这些女性不能光着身子睡觉

1.气血弱的女性不适合裸睡

裸睡会导致气虚阳虚的女性感冒、腰痛、关节痛、头痛等症状。

2、女孩子也不能裸睡。

这个群体还处于发育阶段，生殖器等比较脆弱，裸睡容易感染细菌，容易导致一系列妇科病。

3.异性体质的女性也要注意不要轻易裸睡

裸睡会使皮肤直接暴露在环境中，所以灰尘和虫子会引起皮肤过敏和哮喘的发生。

上面介绍了裸睡的好处，裸睡需要的四个条件，不适合裸睡的人，裸睡也看条件，不符合条件或不适合裸睡的人不要裸睡。裸体睡眠。