，现在信息时代在不断发展，手机的普及让很多年轻人睡觉成为了大问题，有些人半夜两点三点还在玩手机。正常的睡眠不能保证。身体的毒素不能及时排除，导致身体出现问题，中医上面有很多对睡眠的神经，希望通过对睡眠的理解，更好地理解睡眠的重要性。希望大家对四季如何正确保证睡眠有帮助。

第一，春晚睡觉早起

中医里，根据时间、时期、季节制定不同的睡眠计划，春天要尽可能早起，身体各方面都要属于刚水兴状态。这时早起适合整个身体的状态。当然，春天可以吃枣、黑芝麻等食物，进行适当的补血。当然，可以进行适当的运动

第二，夏天睡得晚，起得早

夏天白天长晚上短，所以比一般季节晚睡也是正常的，最大限度地符合太阳升起和落下的规律也符合身体运行规律，所以这种时候早起晚睡是非常及时的。大卫亚设，《北方快递》，季节名言)早上起床晒太阳，舒服养生。夏天比较合适的食物是百合、莲子等食物，比较清凉，可以适当降低身体内的火气，对身体也有好处。当然，此时也要注意及时补充身体水分。因为此时身体的水分属于蒸发阶段，要及时补充，对身体的影响比较小，晚上才能睡觉。

第三，秋天早睡早起

其实秋天才是早睡早起的时候。秋天的天气比较秋高气爽，空气平坦的话，最好适应季节，早睡早起，及时收敛废气，适应养生之道，及时振作起来。这时泡脚也很好。浸泡秋冬的脚也比较健康。不仅能起到通气的作用，还能起到促进血液循环的作用，发挥温暖的效果是促进睡眠的好方法。

第四，冬天早睡晚起

冬天其实是万物修养的季节。冬天万物枯萎，身体需要保温和内脏的季节，所以这个时候适当的晚起可以起到温暖的作用。能保证一定的体力，增强一定的抵抗力。当然，本赛季的饮食也应以增加体内的阳气为主。这样可以起到避免适当寒冷和温暖的作用。可以吃很多羊肉、牛肉等。最好能做点运动，多泡脚。

当然，除了这个，最好也注意一天的睡眠时间。身体的休息规律与大自然的规律相对应，是非常适合健康的时间规律。建议是每天晚上9点以后开始准备睡觉。因为身体从9点到11点适合，身体的阳气是最弱的适合。这个时间，身体开始解毒，建议及时休养。1点到3点的适合是肝肾最弱的适合，所以1点以后不睡觉的话，肝肾会有一些损伤。3点到5点是肺部开始解毒的时间，此时不睡觉会对肺部造成损害，所以最好在这个时间按时睡觉。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。