谁都知道秋天是最容易犯困的季节。即使前一天晚上睡得早，第二天醒来也一样困。那么，有什么更好的方法可以改善呢？中医对秋天犯困有什么比较好的改善方法？下面带大家一起了解一下。

到了秋天困了怎么办才好

调整作息规律

要预防秋季疲劳，首先要有充足的睡眠，每天至少要有8小时的睡眠时间，要养成早睡早起的习惯，适当的午睡也能缓解疲劳。特别是老年人要养成午睡的习惯，才能减少心脑血管疾病的发生。另外，合理的食物也能防止秋天。

喝花火三茶

秋天的疲劳是由于音液不足，阳热旺盛，缓解秋天的疲劳是阴润干燥的。养生专家建议，可以泡和记三片喝。因为和记三有明显的抗疲劳和清爽作用，也有一定的观赏作用。切花旗，每次用5 ~ 10克开水冲泡，脾脏和湿气的作用可以使人清爽，振作精神。此外，还可以泡罗汉果喝，每次用罗汉果的四分之一冲泡就可以了。

吃得太饱更容易犯困

要预防秋季疲劳，不能吃得太多。吃得多后，肠胃为了完成消化吸收任务，需要增加血液供应，因此大量血液流向消化道，周围组织和大脑的血液供应相应减少。特别是大脑无法储存能量，因此缺血和缺氧会导致能量代谢障碍，直接影响大脑功能的正常发挥，使人感到困倦。

提高睡眠质量的妙招

食糖醋催眠法

长途旅行累得睡不着觉，用1 ~ 2T勺醋跳进一杯温水里，喝下一杯慢腾腾的衣服，后来静下心来，自然地睡觉。愤怒后喝一杯糖水可以洗掉胸中的郁火，舒服地睡觉。

大葱枕头

陈兆涛喝酒后，将茶叶渣晾干，收集约500克，将枕套放在枕芯里(可适量添加干茉莉)，制成枕头。可以调整心态，舒舒服服地治疗失眠。

洗澡法

每天晚上睡觉前洗35~45左右的温水澡，用淋浴或浴缸浸泡15~30分钟，或者用温水浸泡脚15~20分钟也是不错的选择。有条件的话，可以经常洗温泉浴、桑拿浴、海水浴、药浴等，对睡眠有好处。

安静地躺着放松的方法。

对睡觉时焦虑、睡不着觉的人特别有效。方法是自然地做仰卧起坐，双手重叠，轻轻放在肚脐上，呼吸均匀，消除杂念，释放全身。默念天地，身心都松弛，杂念承受不了，当然沉迷梦境也可以采用修饰法帮助入睡。

脚底按摩法

睡觉前用双手交叉按摩整个脚底5分钟，然后分别按压龙泉部位2分钟。

睡眠养生的好处

睡眠可以提高机体的免疫力

人体在正常状态下可以通过自身免疫力抵抗侵入机体的各种抗原物质，睡眠可以增强机体的抵抗力，提高人的抗病能力。所以睡眠是人们抵抗疾病的法宝之一。

睡眠可以消除疲劳

人在睡眠状态下大脑不能受到外部环境和事物的刺激，神经系统处于稳定状态，疲劳的细胞可以恢复。同时，在睡眠中，人们的四肢也尽量放松。因此，充足的睡眠可以使人们的机体恢复正常状态。

睡眠可以调节大脑和内脏的功能

睡觉时大脑告别亢奋状态，处于休眠状态。这种状态会使神经细胞活跃，脑血管扩张，大脑血液流动增加，大脑新陈代谢速度加快，使大脑在休息的同时发育。另外，人睡觉时心跳减慢，呼吸减慢，肌肉松弛，机体对血液的需求减少，人体内的血液将归属肝脏等器官，从而恢复和调节这些器官的生理功能。

睡眠可以储备能量

人们的生活和工作都需要消耗大量的脑力和体力。只有在睡眠期间，人体的新陈代谢和能量代谢才能超过分解代谢，补充人体各组织的能量，同时为四肢和大脑储备新能源，为人们觉醒时的工作奠定基础。

容易影响睡眠质量的因素

体质因素

因为睡眠与体质有关，所以睡眠也因人而异。一般来说，阳性型、阴虚型睡眠时间较少。痰湿型、血瘀型睡眠时间相对较多。根据五行体质的不同，金型、佛型睡眠时间相对较少，水型、土型睡眠时间较多。根据体型胖瘦的分类，胖的人比瘦的人睡眠时间多，与危机多有关。

年龄性别因素

一般年龄越低，睡眠时间越长，次数也越多。根据年龄段的不同，所需的睡眠时间大致如下。新生儿，每天要睡18 ~ 22H。1岁以上，每天要睡14 ~ 18个小时。成年人的实际睡眠时间要保证7 ~ 8H，这只是平均水平，但实际上睡眠时间因人而异。老年人每天睡6个小时就可以了。睡眠时间与性别也有关，一般女性的睡眠时间比男性长。现代研究表明，可能与性激素分泌有关。

昼夜季节因素睡觉

睡眠要符合自然界的阳气小肠规律和人体生理，其中最重要的是昼夜节律。

从以上内容来看，应该对秋季困和中医睡眠养生的理念有一定的了解。希望重视睡眠的优点，避免熬夜起床等情况发生，这样才能获得良好的睡眠。