冬天的寒气逼人，很多人早早上床睡觉，但有些人上床睡觉带手机，比较常见的是冬天想睡觉却睡不着觉。一到早上就想起来了，又起不来。睡这么久对身体有害

冬天睡不着觉怎么办？

只有累的时候才睡觉

如果你是经常睡不着的人，想睡觉的时候可以马上上床睡觉，但如果20分钟内睡不着，就先不要睡觉，起床后做不刺激的事，等身体感到疲劳后再睡觉。

枕头里放一个水果

我们平时买水果吃，这些水果基本上都有香味，所以我们睡觉前把水果切开放在枕头旁边，闻到水果散发的香味，对睡眠有很大的促进作用。效果好的是苹果和橘子。

睡觉前泡脚

为了获得良好的睡眠，小编建议睡前泡脚。因为冬天泡脚可以促进血液循环，有助于保暖、缓解疲劳、促进睡眠的效果。但是盛水的时候不能超过20分钟。否则，会加重心脏负担，容易引起心血管疾病。

保证良好的休息习惯

要想睡得好，必须跟着生物钟，在需要做某事的时候，每天按时10点上床睡觉，10点30分睡觉。坚持一会儿，10点左右就会犯困。这样睡觉可以睡觉，而且保证良好的生活习惯对身体健康也有很多好处。

促进睡眠饮食处

香蕉燕麦片

材料：香蕉、燕麦、牛奶。

方法：先剥香蕉，再切。往砂锅里倒牛奶，煮中火后，倒入燕麦和香蕉，接着煮，牛奶再煮，就可以吃了。这粥做晚饭有促进睡眠的效果。

莲子百合瘦肉粥

材料：莲子、百合、瘦肉、大米。

练习：先把莲子去除灯芯，然后洗干净。百合20分钟后洗。瘦肉清洗切片；大米直接洗干净。把米放进砂锅里，加入清水煮10分钟，再加入百合和莲子。20分钟后加入瘦肉，直接煮30分钟后即可食用。