春困秋夏困，今年一年四季都是困倦的季节。每天好像没睡醒，每天都想打瞌睡，为什么总是困？

困倦的原因

1、睡眠时间短，睡眠质量差

很多年轻人玩夜猫子、玩手机、玩电脑、在外面玩到深夜，然后睡觉。第二天早上要早起。睡眠时间不到7个小时，部分不到5个小时睡眠不足，白天当然会犯困。还有一些人睡眠质量不好，睡觉时做梦打呼噜，所以第二天睡醒后仍然很累，时间长了自然会犯困，出现头晕症状，不注意调剂会引起神经衰弱。

2、营养不足。

营养不足也会引起困倦和嗜睡，这时要注意补充蛋白质缓解嗜睡的现象。

3、发作性睡眠病。

这种疾病主要发生在青春期之后，患者白天睡觉，不分时间、地点和地点，随时都可能犯困。这种发作性睡眠病大家不要太担心。一般不会引起其他病变。

4、抑郁症。

抑郁症也会引起嗜睡症，抑郁症患者通常看起来没有精神，他们犯困的概率比正常人高三倍。

5、其他

老人上了年纪就会犯困。与年龄、身体、药物等有很大关系。体型胖体重重的朋友也比其他人更容易犯困。

进入冬天，真是睡觉的季节。那么，为什么人们会觉得睡得这么容易呢？那么很多人会问。冬天用什么方法可以抵抗疲劳？还有什么方法能提神醒脑？

防止冬季疲劳的方法

1.晚上晚安。

冬天为所有人打开了休眠模式，但感到困并不意味着要延长睡觉时间。事实上，睡得越久，一天中就越有可能发呆。理论上，我们冬天不需要比夏天有更多的睡眠。制定并坚持可靠的睡眠时间表，以便一夜能睡8个小时左右。

2.适当的运动

长期运动可以促进机体免疫系统功能，成年人最能增强免疫力的运动量是每周3次，每次大约30 ~ 45分钟，可以稍微加速心跳的运动。这样持续3个月以上的运动，免疫力会提高。但是要注意，运动太激烈会抑制免疫力。

3.保持好心情

人的情绪也会影响免疫功能，所以情绪适当缓和可以改善免疫力。压力和负面情绪会使脑细胞分泌化学物质，影响人体内分泌，损害免疫系统。

4.吃正确的食物

你知道抵抗疲劳吃什么好吗？夏天结束后，人们的口味变好，富含脂肪、蛋白质和淀粉的食物越来越诱人。

但是在寒冷的冬天，要重视水果和蔬菜的摄取，重视食物的均衡。否则冬天也是发胖的季节。胡萝卜、甘蓝、白萝卜等冬季蔬菜都是不错的选择。

5.挺起胸膛弯下腰

站着的时候先深呼吸，挺起胸膛呼气，向前弯曲身体1020次，每天23次。不仅可以放松颈部等肌肉，还可以提高肺活量。

6.请多晒太阳

你起床后，尽快拉开窗帘，让更多的阳光进入房子。在自然阳光下尽可能多地进行户外活动，最好在短暂的午餐后散步。请尽量使工作和家庭环境明亮通风。(见网站：今日头条)