。现在是春天。这个季节很多人容易感冒。这是因为天气突然变冷变热，细菌繁殖速度非常快，免疫力太低会直接导致感冒，所以春天预防感冒需要提高免疫力。最近的一项研究表明，预防感冒需要多睡觉，提高免疫力，这是真的吗？下面和小编一起看。

为什么睡觉可以提高免疫力？

德国的一项研究表明，如果我们每天保证充足的睡眠时间，人体白细胞抵抗细菌的能力就能提高身体的免疫力。

研究发现，如果经常处于睡眠状态，体内的T细胞处于比较活跃的状态，T细胞的激活与提高身体免疫力有很大关系。所以平时，我们必须保证良好的睡眠时间。最好每天11点以前睡觉。7点左右醒来，保证8小时充足的睡眠，可以提高免疫力，预防感冒的出现。另外，充足的睡眠时间可以预防春季犯困的情况。所以我们必须保证这个好的生活习惯。

提高免疫力的方法

多喝水

很多人说多喝水真的很好吗？为什么要多喝水？事实上，这是真的。喝水可以促进身体的新陈代谢，水容易被人体吸收，提高体内细胞的活力，提高身体的免疫力，所以每天多喝水有提高免疫力的效果。

学习胁迫

现在很多人的压力比较大，但压力大会造成不小的伤害。例如，如果杀死体内部分细胞，大幅度增加自然死亡的细胞数量，免疫系统会直接受到破坏，抵抗力下降，容易感冒的情况出现。

提高免疫力的食物

蜂胶

如果想提高身体免疫力，建议吃蜂胶。因为蜂胶有助于体内巨噬细胞吞噬其他细菌和病毒的作用。自己的免疫系统在一定程度上容易加强，经常成为天然免疫力增强剂。

蘑菇

研究表明，吃蘑菇有很多优点，提高免疫力激素之一。因为蘑菇具有促进白细胞生产和活动的效果，提高了身体免疫力的出现。平时吃蘑菇的话，直接炒着吃效果很好。