中医理论认为，胆是中正机关，五脏六腑取决于胆。胆识、素养、素养不涨，天下未知。如果晚上不能按时睡觉，或者睡眠质量不好，第二天素养不提高，人就容易疲倦和精神失常。晚上不仅要保证良好的睡眠，中午(11-13点)也要睡30分钟。

失眠、多梦等不良睡眠困扰的人越来越疲惫和烦躁，怎么样才能改善自己的睡眠？一起了解一下影响睡眠的食物吧。

辛辣的食物

晚饭吃辛辣食物是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会引起胃里燃烧的感觉和消化不良，从而影响睡眠。

油腻的食物

吃油腻食物会加重肠、胃、肝、胆、胰腺的工作负担，刺激神经中枢，使其继续保持工作状态，并可能引发失眠。

咖啡因

很多人都知道，含有咖啡因的食物刺激神经系统，起到利尿作用，是失眠的常见原因。

酒类

虽然很多人认为睡前喝酒可以促进睡眠，但最近的研究表明，虽然能让睡眠更快，但让睡眠状态停留在浅睡眠期，很难进入深睡眠期。大卫亚设，Northern Exposure)因此，喝酒的人即使睡了很久，醒来后仍会感到疲倦。

有饱腹作用的食物

还有一些食物在消化(消化食品)过程中会产生大量气体，产生腹胀感，妨碍豆类、白菜、洋葱、玉米、香蕉等正常睡眠。主编警告说，不要让垃圾睡眠蚕食健康。