早上起床的时候要有精神。而且，经过一夜的睡眠起床的感觉也很好。但是现在很多男人早上起床的时候总觉得睡不着觉，想下床。整天困，工作效率也受到很大影响。大卫亚设，Northern Exposure(美国电视新闻)那么早上为什么总是睡不着觉呢？

事实上，早上睡不醒的原因有很多。如果经常出现这种现象，就要找到原因。那么为什么总是睡不着觉呢？造成这种现象的一般原因如下。

1、疾病的原因。

如果一个人的健康受到影响，就会出现睡不醒的症状，患者白天过度打瞌睡的概率是正常人的3倍。此外，糖尿病、肥胖、甲状腺功能下降等疾病也会引起睡不着觉的症状。在这种情况下，应该更加关注自己的健康。

2、发作性睡眠病。

一般来说，这种疾病大多数发生在青春期之后，15-25岁之间经常发生的人往往白天睡不着觉，可能会有时间和地点的困倦，一般来说，这种现象不会引起病变，但最好及早治疗。

3、营养不良

日常饮食中要注意营养。那为什么总是睡不着？与日常饮食有关。一个人的能量摄入减少，会导致机体营养不良，还容易出现经常失眠的表现。这时适当补充蛋白质，嗜睡的症状就会好。

4、睡眠质量不好

事实上，现在很多男人早上睡不着觉，这种现象可能是晚上睡不好引起的。晚上总是做梦或打呼噜，第二天就睡不着觉了。因此，一定要做好日常保健，注意调整自己。

睡不着觉怎么办？

1、高质量睡眠是关键

高质量睡眠意味着每天按时睡觉、按时起床，即使长期培养健康的生活规律，起床也不会太痛苦。有些人觉得每天睡6个小时就够了，还有一些人认为8个小时就够了。这表明，6~8个小时没有权威的定论，根据个人实际情况，第三次睡眠的质量很重要。质量高的话，短时间的睡眠可以保证一整天精力旺盛，质量低的睡眠即使时间长了，也会觉得睡眠不够。高质量的睡眠是指大脑容易进入深度睡眠，上床后睡得快，睡不着夜，不做梦，不容易被外部环境干扰。

2、吃更清爽的食物

每天可以选择蔬菜、水果等富含纤维的食物。适量的食物补充可以弥补冬季人体内阳气的不足。例如，每周可以吃一次牛肉、羊肉、桂圆等，但食补太频繁，不能避免生气。在办公室里，偶尔可以喝杯茶或咖啡。上午休息时间喝比较好。对有些人来说，下午喝咖啡或茶会影响晚上的睡眠。上午办公室抽屉里的零食也有神奇的力量。几片全麦饼干可以充饥，香蕉可以保持愉快的心情。杏仁这种苦味的食物怎么会缺乏清醒健康的大脑？

3、适量运动很重要

有些生命是静止的人先不要着急，不要露出厌恶的表情。(伯纳德肖，生命)早上4点起床，没有让他跑。冬天晨练时间不能太早。太阳升起的时候阳光充足，不刮风，不下雪的天气很好。我真的讨厌跑步、打球。选择运动界的微博也很好。地铁站内外、天桥不坐电梯，而是努力选择楼梯。上班的时候不要坐太久，多去几次茶馆和洗手间。下班的话提前一站下车，慢慢逛完再回家。适量的运动有助于提高睡眠质量和保持身材。