1、多喝水，保持水分充足，就能提神

人体的三分之二是由水组成的，很多人体的基本功能都要依靠这种简单的物质才能顺利进行。因此，说疲劳是最高的脱水信号也不奇怪。

一天早上喝一杯水不仅有助于保持身体水分，还能促进新陈代谢。如果认为白水不容易进入嘴里，可以尝试调整符合自己口味的水，或者在果汁中加入橙汁柠檬汁，创造清爽的水。

2、摄取镁丰富的食物，保持能量

矿物质界的无名英雄镁对能源生成至关重要。镁缺乏很少发生，但多摄入一点镁可以达到想要的清爽效果。

坚果和种子、甜菜、菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要无视豆腐，豆腐也富含镁。

3、菊糖抗贫血，吃更多的能量

从能量棒到燕麦片，很多食物的材料清单上都有菊糖。这种纤维自然存在于小麦、大蒜、洋葱和生姜中。

国糖不仅能给人更长的饱腹感，还有助于保持正常状态。(处理便秘无疑是一项耗费精力的工作。)还能促进身体对铁的吸收，有助于抵抗贫血。

烤生姜放在汤里试试。人们还认为富含可以提高人体免疫系统的益生菌。我们都知道，即使是小病也能使人的精力暴跌。

4.多吃水果和蔬菜，补充维生素，保持智力和体力

专家警告说，春天多吃韭菜、葱、生姜等可以增进食欲。菠菜对解毒、春天干燥很有好处。南瓜中含有丰富的维生素和铁，这些营养素有助于将体内储存的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖可以迅速吸收为大脑和身体的粮食，迅速补充能量。

草莓富含铁和维生素，有助于缓解压力，缓解睡意。香蕉能使人的心情愉快、充满活力、明朗。猕猴桃可以消除疲劳，帮助消化。

5、瘦蛋白是更健康有效的抗抑郁药。

汉堡包等高脂肪食品感觉很饱，但精力下降，消化这种食物需要很多能量。选择薄蛋白质，扔掉饱和脂肪含量高的食物。蛋白质是肌肉的基本成分，其中的氨基酸对神经传导物质有很大影响，有助于保持敏锐。

吃富含-3的鱼，摄取苗条的蛋白质。这种必需脂肪酸能抵抗抑郁症，抑郁症会消耗能量。如果太累了，需要补充两份营养，请尝试用咖喱汁炖鲑鱼。

6、喝茶可以改善记忆，抵抗疲劳。

喝茶可以改善记忆，减轻体重，春天喝花茶，对改善健康和抵抗疲劳有很大效果。也可以喝绿茶，清醒后可以消除体内不必要的自由基，使人心情舒畅。但是肠胃不好的人最好喝枸杞泡水的茶。解压后，眼睛也可以清澈。

最近意大利研究人员通过研究发现，喝咖啡有提神的功效，但短时间内也会影响记忆力。研究表明，人们喝两杯咖啡后有助于保持清醒，但使大脑的部分功能处于休眠状态。他们认为咖啡因能在短时间内影响人们的记忆力，因此记忆中的词汇出口很难。威廉莎士比亚，咖啡因，咖啡因，咖啡因，咖啡因，咖啡因，咖啡因，咖啡因，咖啡因，咖啡因)研究人员认为，人们喝完咖啡后，咖啡因可以在短时间内阻止人们从大脑库存中提取必要的信息。