秋季如何缓解秋季的疲劳？

1.食物清淡可以缓解秋天的疲劳

秋天到了，天气开始变冷，很多朋友去吃火锅、沙菜等温暖的食物。但是你知道吗？这种辛辣油腻的食物是秋发的共犯。因为秋天容易出现消化不良，这些食物会加重脾胃的负担，使人们更快地疲劳，从而引起秋天的疲劳。

秋天最好多吃雪梨、银耳、莲藕等清淡的食物。这些食物不仅在秋天阴湿干燥，还可以帮助对抗秋天的疲劳，消除疲劳。

2、多晒太阳可以解秋。

一到秋天，太阳就不像夏天那么猛烈了。劝朋友们多在户外走走，晒晒太阳。秋天到了，人体黑色素分泌增加，这种物质分泌甲状腺素和肾上腺素，心情低落，容易疲劳。

专家们认为，在野外多晒太阳可以缓解这种症状，如果人们肾上腺和甲状腺分泌增加，可以提高心情，达到抵抗秋季疲劳的效果。

经常梳头能缓解秋天的疲劳

众所周知，梳头可以起到保健的作用。那么，梳头如何缓解秋天的疲劳呢？专家认为，秋发很容易使人头脑清醒，秋天很多朋友觉得头发上的胶水松了，这也是原因。

我们梳头的时候，可以刺激头皮的神经系统，促进头部的血液循环，如果大脑气血充足，就会发现头发醒了很多，这时秋天的症状也有所减轻。

上面小编整理了三种缓解秋季疲劳症状的方法，下面小编推荐两种具有抵抗秋季疲劳效果的食物。

秋天吃什么能缓解秋天的疲劳？

1、鱼

可能有很多朋友不知道鱼能缓解疲劳。专家认为，鱼的蛋白质和氨基酸是提神的好物质。特别是深海语，有更好地对抗秋季疲劳的作用。秋天多吃鱼，你会发现鱼能使精神更加活力。

2、柠檬。

酸柠檬对唤醒大脑有好处。上班族下午感到秋天疲劳的话，可以泡一杯柠檬水来提神。因为柠檬的柠檬酸对缓解疲劳有很好的作用。上班族、学生党建议可以在桌子上放一包干柠檬，累的时候用开水冲洗。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。