秋天，秋天经常会发生花瓶、鼻出血、便秘、干咳等椎间盘干燥症。那么，秋天我们如何保持健康，消除干燥症呢？让我们看看中医怎么说。

多喝水，到秋天干燥，从凌晨开始吃粥，强健脾脏和胃

去秋干燥必须培养阴阳，阴阳的重点在于保持水分。除了多吃湿润的食物外，水分摄入也不可或缺。早上起床喝一杯热水比较好。可以净化整个消化系统。肠子开始蠕动的话，想去洗手间。当然也没有便秘。但是千万不要喝凉水。因为人的脾胃不温不火，多喝低于室温的水反而有害健康。

多喝水也很重要，喝水的方法也要注意。喝水的时候，最好一口一口地喝一点，一次不要喝得太大。否则，身体不会被有效吸收和分散。喝太大的水会突然下大雨，尤其是循环不好、经络容易堵塞的人，身体会局部水灾，也就是水肿。

另外，中药还有喝蜂蜜水的补水秘诀。蜂蜜具有湿润、清热、止咳、润肠、润皮肤的功效，与水协调饮用可以补充水分，还可以防止秋天干燥引起的许多干燥症状，防止衰老是秋季养生的简单方法。但是蜂蜜中可能含有部分厌氧菌，所以婴幼儿、肠胃太敏感或吃甜食容易扩散胃酸的人不要吃。

喜欢茶的人可以在秋天用杭白菊泡茶，反作用的乌龙茶也是不错的选择。适量饮用有助于润润嗓子，消除体内热量。

兼具补水和干燥两个优点的食物要吃粥

可以说，秋天早餐可以吃温热粥或药食粥，尤其是脾胃虚、消化吸收功能不好的人，吃粥有助于强健脾脏和胃，补充呼吸。大卫亚设、Northern Exposure、秋天名言)百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥、芝麻糊等都是很好的养生早餐。

中医提醒老年人、体质弱的人，或者每年冬天都明显感到不适的人，要从秋天开始调理身体，多喝水，多吃阴湿干燥的食物，以提高人体的抵抗力。

早睡早起，多做慢悠悠的运动

春生、下藏、秋收、冬藏、中医的养生观和四季运行的道路紧密相连。秋天要早睡早起，增加睡眠时间，平息阴气。另外，秋天气温变化很大，最好采用洋葱式的穿着方法，再准备几条长短裤，根据温度适时增加或减少衣服。

西式运动(如球类等)大部分是庆州、竞争性质的，但运动只要有竞争，内心就不能平静。适合秋冬的运动要放松。运动的时候，什么都不用想，身体自然运转，身体和心灵才能真正结合，有效地养生。

运动时心情放松可以缓解身体紧张，气血顺畅，经络畅通，进一步提高五脏六腑的功能。为了满足放松、慢、圆、对称等条件，建议去公园找两棵树，在8字周围散步，可以达到收敛气血、提神的效果。