现在这个时期正是从炎热到凉爽的气候交替时期。自然界的阳气有从潇洒中收敛的趋势，人体内阴阳的盛衰也会随之改变。

为什么秋天不够？

根据气温、湿度、气压等综合天气条件，人体可能会有不同的反应，这种生理变化实际上是通过身体功能的自动调节来维持机体的平衡。炎热的盛夏，人的皮肤湿度和体温升高，出汗多，水盐代谢障碍，胃肠功能减弱，心血管系统负担增加，神经紧张活动增加，充分的睡眠和调节舒适的环境等人体过度消耗的能量没有得到及时有效的补偿，失去了更多的老本。

秋天，气候凉爽宜人，身体出汗减少，体热的发生和散发，水盐代谢也逐渐恢复到原来的平衡状态，人体也处于非常舒适放松的状态，但机体有一种莫名的疲劳感。这种情况就是秋发。这是盛夏季节给予人体超上诉费的保护性反应，也是机体在秋季天气环境中恢复的保护措施。

缓解秋季疲劳的三种水果

1、香蕉。

香蕉是人们经常吃的水果，不仅柔软好吃，还含有大量人体所需的营养素，经常吃的话可以起到很好的保健养生作用。

香蕉中含有丰富的纤维素，这种物质被人体摄取后能促进肠胃的蠕动，起到增加粪便体积的作用。这在润肠通便中起着非常重要的作用，同时也是保护肠道健康的有效方法，所以对于患有轻微便秘的人来说，可以多吃香蕉来调节。

另外，到了秋天，气温突然高低，也是感冒的高发季节，对于抵抗力弱的人来说，更容易受到疾病的影响，经常吃香蕉可以起到增加血液中白细胞的作用。这也是提高人体免疫能力的重要保障。

此外，香蕉中含有促进大脑产生血清素的物质，这种物质有助于使人们心情更加愉快，消除疲劳，因此，在疲惫的下午吃一根香蕉可以解渴、提神和消除疲劳。

2、葡萄。

秋天是吃葡萄的最佳时间。葡萄中含有很多氨基酸、葡萄糖、维生素等营养素。这些物质被人体摄取后，会促进大脑，产生刺激神经兴奋的物质，这对调节神经衰弱和消除疲劳有着至关重要的作用。

秋季是各种病毒细菌繁殖的重要季节，人体容易感染病菌，从而诱发疾病的发生，葡萄中含有大量多酚，这种物质被人体摄入后可以与细菌的蛋白质结合，大大降低细菌的活性。这也是防止病菌危害人体健康的主要因素。

另外，葡萄热量很低，所以对一些注重身材的人来说，多吃葡萄也不用担心发胖，对身心健康也有帮助。

但是，吃葡萄的时候，最重要的吃方法是把葡萄洗干净，然后把皮接着整个吃。葡萄中含有的各种营养素在葡萄皮中的含量很高，因此也是最大限度地提高保存营养素的关键。

3、船。

秋天的气温比较干燥，所以人们容易受到干燥气体的影响，对肺部有很大的危害，所以秋天多吃梨可以起到消除好的干燥和降火的作用。

另外，干燥的天气容易诱发上火等不良症状的发生，人体缺水的情况下喉咙容易出现很多不适症状，所以吃一粒梨的话柔软多汁，肺化痰效果很好，所以此时最好吃梨。

但是梨属于冷性食物，其中空腹状态下不能吃。要避免引起肠胃不适。

不仅如此，被便秘困扰的人也很多，但吃点梨可以得到很好的控制。因为肚子里含有丰富的膳食纤维，所以这种物质被人体摄取后进入肠道，可以促进胃肠蠕动，提高毒素排出体外的速度，对灌肠毒、肠胃保护有重要作用。

如何缓解秋天的疲劳

1、泡沫花旗人参

从中医的角度来看，秋天的疲劳是因为秋天的干燥导致阴液不足，阳热旺盛，所以培养阴润干燥是关键。这时候泡一杯火刺参，不仅可以提神，还可以阴阳。

泡沫法：切花旗，泡510克开水即可。这种茶一杯比咖啡或茶好得多。因为它不仅能提神，而且有养生效果。

2.少吃辛辣油腻的食物

尽量少吃辛辣食物或烧烤。例如串串、辣椒、生姜、葱、白酒等。可以多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等富含蛋白质的食物。

油腻的食物会使身体产生酸性物质，使人疲惫，所以最好不要吃油腻的食物。水果和蔬菜有提神的功效。因为水果和蔬菜是碱性食品，可以中和体内的酸性物质，消除疲劳感。另外，水果和蔬菜还有助于快速清除肝脏疲劳时产生的物质。

3.多吃富含维生素的食物

作为辅酶，维生素可以帮助肝脏尽快处理人体积累的代谢产物。秋季水果和蔬菜非常丰富，包括西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，有助于克服疲劳。

请多晒太阳

到了秋天，阳光不再像夏日那么强烈，人体黑色素分泌增加，抑制甲状腺素和肾上腺素的分泌，心情低落。适当多晒太阳，可以抑制黑色素分泌，开阔心胸，保持清醒。

伸懒腰梳头

经常伸展伸懒腰，肌肉会放松，把氧气更多地传递到身体的各个部位，身体也会更舒服。大卫亚设，Northern Exposure把手放在脸上摩擦，或让手指像梳子一样梳理，可以促进头部血液的循环，缓解身体的压力。

用舌头舔上颚

如果出现追拔现象，最好用舌头舔牙齿的下巴部分。这样有助于保持清醒和头脑清醒。经常做这种运动，不仅能缓解神经疲劳的状态，还能有效地促进口腔内环境的清洁，一举两得。

7、足部按摩。

如果家里出现秋发状态，还可以通过按摩脚部、沟通全身经络，缓解疲劳状态，镇定身心。脚底有很多人体反射区域，经常按摩不仅能促进血液循环，还能消除人体的多种疾病。