秋天按摩这三个穴位。

太白血

太白血是脾经的原血，摩擦太白血可以有效增强脾脏的运化功能，达到止泻、促进物质转化的目的。以物质转换为例，摩擦太白可以调节血糖、高强、阴间。

搓揉时就位，用左手拇指腹部摩擦右侧太白血，在血液中感到轻微酸痛，反之亦然。不要用太多的力气，每天坚持3~5分钟。

悲壮流血

脾血是脾脏肮脏气体聚集的地方，主管将食物转化为身体所需的气血等细腻物质。例如，现代研究表明，脾血与胰岛素分泌有关。

擦脾油的时候，手里握着球权，轻轻敲了很多次脾油就可以了。记住，不能再敲锤子了。一天很多次，疲劳的时候也可以起到消除疲劳的作用。

足三里血

用自己的手掌将四根手指横在骨下缘，下面第四根侧手指的外侧边缘是一根手指三里。是胃经的下合血，是治疗与胃有关的疾病的尿血。

守门时坐在凳子上，弯曲四根手指，按在小腿外侧，拇指手指按在脚三里血上，放在正确的位置，按点活动，按一下松开一次，连续36次。进行双方交换。

生活中这样缓解秋天的疲劳

1、多晒太阳

充足的阳光可以抑制黑色素分泌，但到了秋天，光照时间减少，雨水也逐渐增加，人体黑色素增多，甲状腺素和肾上腺素分泌受到抑制，人的情绪降低。这时候适当多晒太阳，心情就会明朗。七剑下天山遇到雨天，尽可能打开室内照明设备，使房间明亮明亮。在这种光线充足的条件下活动的人也能有效地赶走秋天。

每天多睡一个小时

夏天白天长，晚上短，天气闷热，很多人长期睡不着觉。秋天来了，夏天要调整晚睡的习惯。晚上最好在10:30前睡觉。因为11点以后人体各器官功能开始下降。

研究表明，晚上0点到4点之间，体内各器官的功能都下降到最低点。专家建议，到了秋天，最好比夏天多睡一个小时。中午12点到13点是人体交感神经最疲劳的时间，适当的午睡有助于解决困倦的状态。特别是老年人，因为他们的气血和阴阳都有缺陷，白天不精致，晚上会出现睡眠少的现象。大卫亚设，Northern Exposure，季节名言)古代养生家认为，老人睡觉的话最好枕枕头。

3.吃很多清淡的食物

尽量少吃或不吃辛辣、烧烤之类的食物，从中医的角度来看，容易加重秋季干燥对身体的伤害。这时要适量增加鸡蛋、鱼、乳制品、豆制品等富含高蛋白的食物。另外，油腻的食物也要少吃。因为油腻的食物会在体内产生容易犯困的酸性物质。多吃水果和蔬菜可以提神。因为将水果和蔬菜中的维生素用作辅酶，可以快速清除肝脏疲劳时积累的代谢物，蔬菜和水果是碱性食品，其代谢物可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，从而消除疲劳。

4、泡沫花旗人参

从中医的角度来看，秋季疲劳是由于秋天的干燥导致阴液不足，阳热旺盛而引起的，缓解秋季疲劳是因为阴湿干燥。这时可以泡一杯和气森。因为和记三具有明显的疲劳、提神的功效，还具有一定的保养、观赏作用。

伸懒腰梳头

经常伸懒腰可以起到伸展腰部、活动肌肉、放松肌肉、放松脊椎的作用。另一方面，上肢的活动会给大脑提供更多含氧的血液，使其更加清醒。吹干头发也可以缓解身体的压力。人体头部有多个穴位，经常梳头可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，使头脑清醒，消除疲劳。

6、有氧运动

从事精神工作的人由于长时间使用大脑，容易引起大脑血液和氧气供应不足的现象，使大脑感到疲劳。它给人困的信号。这时候睡觉不一定是最好的方法，但有必要进行有氧运动，使大脑中的氧气充足。打球、跑步等。但是，以唤醒大脑为目的的活动强度不能太高，时间不能太长，也不能再次引起身体疲劳。