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最近几天我们都感受到了秋天的气息，秋天带来了凉爽的天气，秋天也随之而来，那么为什么秋天不够呢？如何预防和解决秋天的疲劳？我来介绍一下秋天疲劳的原因和中药按摩的预防方法。

为什么秋天不够？

根据气温、湿度、气压等综合天气条件，人体可能会有不同的反应，这种生理变化实际上是通过身体功能的自动调节来维持机体的平衡。炎热的盛夏，人的皮肤湿度和体温升高，出汗多，水盐代谢障碍，胃肠功能减弱，心血管系统负担增加，神经紧张活动增加，充分的睡眠和调节舒适的环境等人体过度消耗的能量没有得到及时有效的补偿，失去了更多的老本。

秋天，气候凉爽宜人，身体出汗减少，体热的发生和散发，水盐代谢也逐渐恢复到原来的平衡状态，人体也处于非常舒适放松的状态，但机体有一种莫名的疲劳感。这种情况就是秋发。这是盛夏季节给予人体超上诉费的保护性反应，也是机体在秋季天气环境中恢复的保护措施。

秋季如何预防健康

经过一段时间的调整和适应，秋季的疲劳自然会消除，但最好采取适当的预防措施，以免因此影响工作和生活。

第一是进行适当的体育锻炼，增强体质

但是秋季运动一开始强度不能太高。要根据身体状况逐渐增强，不能过度运动。否则会增加身体的疲劳感，反而不利于身体恢复。

第二，保证充足的睡眠

睡眠不仅恢复体力，保障健康，而且是提高身体免疫功能的重要手段。因此，要根据人体生物钟的运行规律，养成良好的睡眠习惯，过日常生活。

再次注意营养

第一，要保持食物清淡，不要吃重油油腻的食物。这种食物不仅加重胃肠负担，还会提高体温、血糖，使人萎缩，感到疲劳。二是多吃富含维生素的食物(如蔬菜、水果)。因为维生素可以很快排除体内疲劳时积累的代谢物。第三，多吃含钾食品，如干果、大豆、海鲜等，有助于保持细胞水分，提高活性，使机体恢复生机。第四，多吃茶、咖啡、巧克力等含咖啡因的食物，可以提高呼吸的频率和深度。

秋天的疲劳可以通过按摩穴位来提神

1、太阳穴按摩。

太阳穴位于眉毛末端和外角连接的中点，向后一次左右位于手指的凹陷处，按摩这个穴位不仅能提神，还能缓解头痛。按摩这种血适用于各种人，但不能用力过猛，觉得酸就行了。

穴位按摩方法：用双手拇指或食指分别放在两侧太阳穴上，轻轻转动，持续30秒。一般按摩次数是多是少，可以根据大脑的疲劳程度进行调整。

2、风池穴按摩。

风池穴位于恒部、枕骨下方，与丰富穴(后发正中1英寸)持平。这是脚部少阳胆镜的血液，按摩不仅能提神，还能消除眼睛疲劳。特别是对在电脑前长时间工作或长时间伏案的人更有效。

穴位按摩方法：保持身体直立，双手拇指分别放在两侧风池穴，头向后仰，转动拇指环揉穴位1分钟，就能感觉到明显的酸涩，重复5次。

3、百会穴按摩。

白怀血位于头顶正中的最高点，是手脚三阳经和监督脉搏阳气交汇的地方，按摩这个血可以提神，举起阳气。

穴位按摩方法：双手拇指或食指折叠血液，慢慢用力，酸胀感适中，持续30秒。揉成轻柔的环，可以重复5次。

上面介绍了推挽的原因和中医按摩的预防方法。现在知道为什么容易被追究了吧。要解决推拔问题，请多按摩上面介绍的三种血。