春困秋夏困，睡不着觉的冬天三月，一到秋天总是困。没有精神。是秋发的表现。但是秋季疲劳是正常的生理反应。因为夏天气血充满手表，红衣下沉，但仍然气动地先移动，血液移动后，皮肤经期流血较多，容易呼吸困难。另外，秋天干燥，干燥，热气受伤，气虚四肢无力，神累了偷懒，阴虚会感到口干舌燥，口渴，口渴。从处暑到秋分节，早晚温差很大，中午气温仍然很高，暑气仍然很重，湿的容易犯困，脾脏是主根，所以会出现疲劳无力的现象。如何缓解秋季的疲劳，可以注意以下几个方面。

1、每天多睡一个小时。

夏天晚上短白天长，很多人养成了晚睡早起的习惯，秋天来了，这种习惯要注意调整，晚上要努力在10点30分之前睡觉。因为11点，也就是午夜以后，人体各器官功能开始下降，他们也需要休息。另外，午睡也是必不可少的。特别是老年人最好养成午睡习惯。当然，睡觉也不是越多越好，最好每天保证7~8个小时的睡眠时间。

2、适当进行有氧运动

可以使大脑氧气充足，缓解大脑疲劳，如太极拳、羽毛球、散步、慢跑、广场舞等，但运动量不能过度，以免出汗过多。阳气枯竭，加重身体疲劳。经常呆在室内的上班族可以经常伸懒腰，活动肌肉，释放脊椎，由于肢体活动，可以向大脑提供含有更多氧气的血液。

3、养成良好的饮食习惯

坚持吃早饭，少吃早饭，不能给脑细胞提供能量，不能精神，时间长了倦怠就会减弱，不能把精力放在充满肺的学习和工作上。吃得太多，血液流入消化道会减少脑血，大脑缺血和缺氧，还会出现抽发症状。少吃腥味油腻和辛辣食物，多吃富含蛋白质和B族维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品和红豆、绿豆、燕麦等。

推荐三种小吃店

1.新鲜百合50克，猪脊椎500克。切碎猪脊椎，签订100份合同，放大火煮。去除泡沫后，用小火煮，用盐、调料调味即可。可以吃牛骨汤。

功效：适应阴润干燥、清心安神、咳嗽、痰黄、血、失眠、梦等。

2.莲藕1000克，生地黄250克，蜂蜜适量。莲藕切得很细，和生地黄一起在锅里加水煮。每20分钟炸一次，加水煮沸，共3次，3次煎合并，用文火混合蜂蜜煮到浓稠即可。每次溶于半勺吞下去，每天饭后服用。

功效：滋阴润干燥，适应大便干燥、口渴、口渴、炎热、烦躁、出汗等情况。

3.萨利纳梨500克，蜂蜜100克。把梨洗干净，剥皮，核，柄，切片，水煮到七成熟，加入蜂蜜搅拌，熟小火收获果汁，每天早晚煮一勺。

功效：适应阴润干燥、清心安神、余热肺干燥、干咳痰、痰、痰、稠、渴、酒后口渴、失眠等。

4、进行穴位按摩

适当地进行血液按摩，可以提神并举起阳气。

太阳穴

位于美草和眼外角连接的中点，向后将手指折在一只手指的凹陷处，轻轻按摩指尖，局部感到有点酸就可以了。美丽。

百回

血液位于两耳连接和头顶中线的交点，双手拇指或食指叠加在血液上，慢慢给人力量，最好有酸胀感。

风池穴

位于后头骨下方，两个大肌腱外侧边缘凹陷，相当于耳垂齐平位置。头向后仰，用拇指环按摩穴位转动1分钟，会感到明显的酸涩，重复5次。