上班族如何缓解秋季疲劳

第一招：后退一百步

办公室坐久了容易出现腰酸背痛的症状，要缓解的话倒着走100步，倒着走100步不仅有助于促进血液循环，还有助于缓解脖子和肩膀等疲劳。

第2题：揉中指

如果在办公室里倒着走不方便，请揉中指。中指的指尖是中忠血，揉这血可以起到提神醒脑的作用。中指首先用左手揉右手中充血1分钟左右，然后用右手揉中充血1分钟左右。

第三招：伸懒腰

伸懒腰是挺腰、移动筋骨、放松脊椎的运动方式，在短短几秒钟内就能沟通颈部血管，使血液顺利传递到大脑，为大脑提供充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。除了伸懒腰外，上班族如果感到疲劳的话，还可以做头部俯仰、头部周长、肩膀飘飘然等小动作，放松全身，缓解压力。

第4题：打哈欠的时候请张大嘴巴

人累的时候大脑处于缺氧状态，为了吸入更多氧气，大脑会指示人们打哈欠。因此，为了追瞌睡虫打哈欠时，可以张大嘴巴，吸入更多氧气，保持大脑活跃。的补充可以有效地提供能量，缓解疲劳。

5.富含钾的食物

钾是维持肌肉、神经正常活动所必需的物质，体内钾不足，肌肉就会衰弱、疲劳、眩晕，可以通过香蕉、橘子、菠菜、土豆等补充。