。每个夏天，无论是工作还是生活中，都有人们想打瞌睡的情况，这会影响大家的工作和精神状态。夏天打瞌睡如何保持精神？

夏天困的话，怎么能清醒呢？

一、饮食调理

有些人夏天很困。也许是因为食物。身体钾损失严重，就会开始犯困，所以要在饮食中多补充微量元素。这样可以产生很好的清爽效果。适合昏昏欲睡的朋友吃的食物有西红柿、黄瓜、青椒等。

第二：闻闻

夏天大多数时候想下午三四点左右睡觉，工作和学习的时候眼皮好像在吵架。这时你可以通过气味刺激自己。例如，闻闻风油精，可以起到提神的作用，柠檬也可以起到一定的清爽效果。

第三：调整工作和休息

如果大家晚上睡得晚，就要调整好自己的休息。夏天白天短，晚上短，所以可以感觉到时间过得慢，所以可以逐渐熬夜。困的朋友应该在11点左右睡觉，早上6点起床，中午可以午睡，这样可以减少困的症状。

第四，刺激穴位

夏天总是犯困。我该如何保持清醒和清醒？事实上，从我国医学的角度来看，血液刺激是个不错的选择。可以刺激白回血、太阳穴、风池穴等血液。这些血都可以帮助你保持清醒，改善头痛。

夏天困的原因

1.我喜欢呆在空调房间里

夏天是空调不可缺少的季节。外面的气温很高，如果不在室内重新开空调，人们根本坐不住。长时间呆在空调房间里也容易犯困。因为空调房间大部分时间都要关门窗，空气循环困难，二氧化碳增多，大脑缺氧，就受不了打瞌睡。

2、湿气过重

潮湿的人没有力气，没有任何精神，没有睡意，多吃冬瓜、薏米、红豆等具有除湿功效的食物，有助于排出体内湿气。

3、气虚血竭

气虚血亏的主要症状是不爱说话、不爱运动、全身乏力、容易犯困，同时伴有脸色苍白、头晕、头晕、心悸。这种人要补充精神，做好养血工作，多参加体育运动，促进气血循环。

4、季节变化

随着地球的公转，季节的变化会出现，夏天白天长，白天长，晚上短，很多人仍然保持以前的休息习惯，不及时调整，晚上睡得晚，早上早起会减少睡眠时间，白天会产生睡意。

5、温度影响

夏天的天气真的太热了，人们不停地流汗，容易造成钾元素的损失。如果得不到及时的补充，人体可能会感到疲劳，想睡觉的话心情会好一些。此外，如果补水不及时，可能会发生脱水，人们会感到疲劳和无助，可以好好休息。

6、新陈代谢快

夏天新陈代谢快，能量消耗速度也快。得不到及时的保证，人们会感到困倦。这种情况经常发生在比较瘦的人身上，所以一定要注意补充能量。

7、不适当的饮食习惯。

有些人吃饱后容易犯困，想睡觉，这与不良的饮食习惯有关。特别是吃太多容易消化的碳水化合物，血糖会降低，从而产生睡意。控制好饮食，每顿饭吃饱7~8分钟即可，饭后散步30分钟即可。

8、患有鼻炎或睡觉时打鼾

睡觉的时候打鼾会导致身体缺血和缺氧，影响睡眠质量，白天会变得疲惫无力。鼻炎患者会产生睡意，这与氧气不足有关，需要积极治疗和控制体重。

夏天困了吃什么

1、菠菜。

菠菜中镁的含量相当高，镁可以将肌肉中的碳水化合物转化为可用能力，保持一天旺盛的精神。

2、金枪鱼。

在高蛋白质鱼类中，金枪鱼含有丰富的奶酪，酪胺酸有助于人体内产生大脑的神经递质，能集中人们的注意力，思维敏捷。

3、草莓。

草莓含有丰富的维生素C，有助于铁的吸收，吃久了有维持精力的作用。

4、生姜

困的时候可以吃生姜，生姜的辛辣味道可以使身体内部发热，提高免疫功能。蜂蜜制成的生姜或生姜都有解毒、提神、消除疲劳的作用。

5、葡萄柚。

葡萄柚不仅有浓郁的香味，还能净化繁杂的思想，提神醒脑。柚子中含有的大量维生素C会给身体带来抵抗力，给人压力。重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。