春困秋夏打瞌睡。今年一年四季是困倦的季节。好像每天都没睡醒。每天都想打瞌睡。昏暗，看着别人充满活力地生活，自己为什么提不起兴趣，为什么年轻的你每天都没有精神？为什么总是困？

困倦的原因

1、睡眠时间短，睡眠质量差

很多年轻人玩夜猫子、玩手机、玩电脑、在外面玩到深夜，然后睡觉。第二天早上要早起。睡眠时间不到7个小时，部分不到5个小时睡眠不足，白天当然会犯困。还有一些人睡眠质量不好，睡觉时做梦打呼噜，所以第二天睡醒后仍然很累，时间长了自然会犯困，出现头晕症状，不注意调剂会引起神经衰弱。

2、营养不足。

营养不足也会引起困倦和嗜睡，这时要注意补充蛋白质缓解嗜睡的现象。

3、发作性睡眠病。

这种疾病主要发生在青春期之后，患者白天睡觉，不分时间、地点和地点，随时都可能犯困。这种发作性睡眠病大家不要太担心。一般不会引起其他病变。

4、抑郁症。

抑郁症也会引起嗜睡症，抑郁症患者通常看起来没有精神，他们犯困的概率比正常人高三倍。

5、其他

老人上了年纪就会犯困。与年龄、身体、药物等有很大关系。体型胖体重重的朋友也比其他人更容易犯困。

嗜睡怎么办

1.晚上要保证睡眠时间，午饭时间要保证午饭时间

白天犯困的患者晚上一定不要晚睡。首先要保证睡眠时间。最好养成11点前睡觉、定时睡觉的好习惯。另外，每天中午也可以休息一会儿。闭上眼睛调整一下精神也可以。

2、注意饮食。

不要挑食，要一点点吃所有种类的食物，避免营养不良，可以吃很多可以睡觉的食物，如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼、豆制品等。

3、要吃早饭

早晨是一天的开始。早餐吃得好可以补充身体的能量。可以一上午保持清醒，预防睡意和睡意。

喝绿茶。

喝茶提神是个好方法。喜欢茶的人可以选择绿茶，当然也可以搭配年糕吃。绿茶的清爽效果很好。

5、走路，摸凉水。

一直坐着当然容易犯困。想睡觉就起床走路。去洗手间洗脸就可以了。冷水可以瞬间提神。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如果需要转载，请注明出处。)。