*每个夏天，无论是工作还是生活中，总有想打瞌睡和打瞌睡的情况。这会影响你的工作和精神状态。夏天打瞌睡怎样才能保持精神？

夏天困的话，怎么能清醒呢？

一、饮食调理

有些人夏天很困。也许是因为食物。身体钾损失严重，就会开始犯困，所以要在饮食中多补充微量元素。这样可以产生很好的清爽效果。适合昏昏欲睡的朋友吃的食物有西红柿、黄瓜、青椒等。

第二：闻闻

夏天大多数时候想下午三四点左右睡觉，工作和学习的时候眼皮好像在吵架。这时你可以通过气味刺激自己。例如，闻闻风油精，可以起到提神的作用，柠檬也可以起到一定的清爽效果。

第三：调整工作和休息

如果大家晚上睡得晚，就要调整好自己的休息。夏天白天短，晚上短，所以可以感觉到时间过得慢，所以可以逐渐熬夜。困的朋友应该在11点左右睡觉，早上6点起床，中午可以午睡，这样可以减少困的症状。

第四，刺激穴位

夏天总是犯困。我该如何保持清醒和清醒？事实上，从我国医学的角度来看，血液刺激是个不错的选择。可以刺激白回血、太阳穴、风池穴等血液。这些血都可以帮助你保持清醒，改善头痛。

夏天困的原因

1.我喜欢呆在空调房间里

夏天是空调不可缺少的季节。外面的气温很高，如果不在室内重新开空调，人们根本坐不住。长时间呆在空调房间里也容易犯困。因为空调房间大部分时间都要关门窗，空气循环困难，二氧化碳增多，大脑缺氧，就受不了打瞌睡。

2、湿气过重

潮湿的人没有力气，没有任何精神，没有睡意，多吃冬瓜、薏米、红豆等具有除湿功效的食物，有助于排出体内湿气。

3、气虚血竭

气虚血亏的主要症状是不爱说话、不爱运动、全身乏力、容易犯困，同时伴有脸色苍白、头晕、头晕、心悸。这种人要补充精神，做好养血工作，多参加体育运动，促进气血循环。

4、季节变化

随着地球的公转，季节的变化会出现，夏天白天长，白天长，晚上短，很多人仍然保持以前的休息习惯，不及时调整，晚上睡得晚，早上早起会减少睡眠时间，白天会产生睡意。

5、温度影响

夏天的天气真的太热了，人们不停地流汗，容易造成钾元素的损失。如果得不到及时的补充，人体可能会感到疲劳，想睡觉的话心情会好一些。此外，如果补水不及时，可能会发生脱水，人们会感到疲劳和无助，可以好好休息。

6、新陈代谢快

夏天新陈代谢快，能量消耗速度也快。得不到及时的保证，人们会感到困倦。这种情况经常发生在比较瘦的人身上，所以一定要注意补充能量。

7、不适当的饮食习惯。

有些人吃饱后容易犯困，想睡觉，这与不良的饮食习惯有关。特别是吃太多容易消化的碳水化合物，血糖会降低，从而产生睡意。控制好饮食，每顿饭吃饱7~8分钟即可，饭后散步30分钟即可。

8、患有鼻炎或睡觉时打鼾

睡觉的时候打鼾会导致身体缺血和缺氧，影响睡眠质量，白天会变得疲惫无力。鼻炎患者会产生睡意，这与氧气不足有关，需要积极治疗和控制体重。

推荐能缓解夏季睡意的食物

1、草莓。

草莓含有丰富的维生素C，有助于铁的吸收，吃久了有维持精力的作用。

2、香蕉。

香蕉中含有丰富的碳水化合物、钾，有助于人体保持正常神经和肌肉的功能，所以夏天人们累了，想睡觉的时候不能吃几根香蕉。

3、大枣

成温、口感、吃多了有促进脾胃的作用，脾胃、人的精神自然也足够了。

4、车。

茶具有提神、促进新陈代谢的作用，夏天气温太高，用茶浸泡水喝，可以有效缓解夏天犯困的问题。

5、咖啡。

咖啡能提神。当白领们感到自己想睡觉的时候，喝咖啡有助于保持清醒。

6、橘子。

吃橘子确实能缓解夏天的疲劳。因为橘子不仅富含钾，酸味也能增进食欲。另外，橘子皮中还含有黄酮、新晋铁蛋白、柑橘黄粉、橙皮黄素等成分，具有抗氧化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水也能产生很好的效果。

事实上，生活中有很多可以提神的食物。关键是要养成良好的生活习惯，吃均衡的饭。这样才能摆脱精神不足，成为精力充沛的人。