第一，天气越来越热，要静养，不要着急。

进入夏天，天气越来越热了。因此，要使它凉爽，干燥，赶走干净。因此，夏季养生的关键在于青山。

养生专家表示，入住后天气炎热，白天长，晚上短，晚上睡得不够，人体经过上午的劳动和工作，体力和精力消耗很大，因此午睡对保护身体健康和减少某些疾病的发生具有重要作用。

另外，在入夏季节，要根据夏季白天短、夜晚短的特点，及时调整自己的工作计划和生活节奏，适当放慢速度，留出空闲时间。闲暇时间听音乐，想想好事，去公园散步，去野餐，尽可能放松身体和精神。

另外，这个节日也想守护上帝，好解郁，要保持轻薄安静的内心环境，地方不惊讶，事情不出差错，一切事情自然进行，安静地不要担心。

第二，进货季节要小心的三种疾病

1.夏天的高温、炎热、雷雨、大风、天气突然变化，往往会引起或加重头痛。另外，睡眠不足、情绪激动、精神疲劳也会引起头痛。夏天要应对头痛，不能过分依赖药物，可以通过调剂食物、补充水分、降温、降温切除、调节感情、休息等进行保守治疗。

2.夏天也是皮肤病的多发季节。痱子、特应性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。要应对皮肤病，大众必须经常洗澡，勤换衣服，冲洗和消毒被子、毛巾等。尽量少去蚊子多的地方，皮肤痒的时候涂止痒的药。

3.夏天是细菌性痢疾、急性胃肠炎、食物中毒等胃肠疾病的高发季节，主要原因是中暑清除方式不当。预防胃病要注意饮食卫生，饭前、饭后洗手。喝白开水，少喝冷饮。

第三，立夏养生要根据症状坐在座位上

入住后，人们的生理状态也会发生一定的变化。中医认为，夏期与心相通，汗水是心液，立夏养生要早睡早起，注意养羊，才能对应万物的成长势头。因此，不要流汗，要流汗伤害太阳。另外，保持幸福的心情，不要生气。

另外，要根据身体情况采取不同的疗养方式。

口干、渴、心烦、手脚热的话，要减少户外活动，食物要清淡。可以多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、鱼等，要少吃葱、生姜、大蒜、韭菜、辣椒等酸味。

脸色白常犯困的人要多吃羊肉、牛肉等有壮阳作用的食物。立夏时期，尤其是天地旺盛的时候，要多晒太阳。

出汗好是令人窒息的原因。要多吃大米、糯米、小米等谷物和山药、土豆、红枣来补充空气。

肥胖、困倦的人要多运动，不能每餐吃得太饱。

经常头晕、心悸、失眠、手脚发麻，可以多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛羊肝脏等补血、羊血食物。

脸色阴沉、嘴唇暗、容易出血、舌头暗或淤血时，应避免入下后受潮的侵袭，多吃桃子、油菜等有活血作用的食物。

夏日炎热难以忍受，脸红口渴的话，少吃辛辣食物，多吃香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、西红柿、莲藕等水果和蔬菜。

脸色变暗或发黄，心情大幅下降的人，入后天气越来越热，不能调节呼吸。多吃橙子、柑橘皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等透气食物。

另外，入夏时期是儿童发育最快的时期，日常饮食要特别注意儿童生长发育所需的营养，及时补充钙、维生素和食品营养，特别要注意儿童和青少年的着装和体育锻炼。

四、推荐莉夏保健食谱

生脉饮：

15克太子参、10克脉动、5克五味子、油炸水作为茶饮料，是不分老少，用益气阳阴大量出汗的夏季最佳饮料。另外，还可以配合药食烹饪。

益气养心粥：

太子参30克，麻30克，莲子30克，粳稻200克。太子参、山药、莲子、粳稻洗净后放入锅中，加入适量的水，煮至米烂粥，吃得暖和，具有健脾、养阴晴心的功效。

山药枣豆糕：

麻50克，扁豆30克，陈皮沙5克，枣肉50克，点粉150克，糖适量。首先，将山药、扁豆洗净，放入锅里煮，切枣肉，在点粉中加入适量的水和草，加入山药、扁豆、枣肉，搅拌均匀，加入适量的糖，倒入盘子，倒入锅里，放入水蒸熟。有激活脾脏，振奋精神的功效。

山楂麦芽饮料：

山楂15克，生麦芽30克，太子参15克，竹叶心10克。山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净，用水煮沸浸泡15分钟左右即可，代茶饮用，随意饮用，具有益气清心、脾脏消退的功效。

鸭肉冬瓜汤：

冬瓜500克、鸭肉500克、猪瘦肉100克、线丝、薏仁各50克、荷叶1片、真皮5克、精盐、调料各适量。鸭肉、猪瘦肉、冬瓜连皮都洗干净，荷叶洗干净后切成小片。将4种味道与实际、薏米、陈皮一起放入锅内，加入适量清水，先用大火煮开，再用小火将鸭肉煮熟，加入精盐、调料即可。用小菜吃饭，用肉食喝汤。具有阴阳肝、健脾、利湿的功效。

鳗鱼饭：

黄疸150克，生鲜姜10毫升，大米大米500克，精盐，花生油适量。屠宰黄疸，去除内脏，去除骨头，洗净后切成碎片，放入盘子中，用姜汁、精盐、花生油拌匀。把洗干净的粳稻放入砂锅中，加入适量的水，用大火煮，用小火煮，将水分减少一半，然后将鳗鱼放入大米中继续煮，直到饭熟为止。肝肾有补益，有调节健胃的功效。

立夏季节吃什么蔬菜和水果好？

随着季节已经进入初夏，市场上的蔬菜和水果也越来越丰富。夏天吃什么蔬菜和水果对健康有好处？

夏天要多吃甜瓜、凉性蔬菜、杀菌等三种蔬菜。

夏季气温高，人体失去的水分多，必须及时补充。蔬菜的水分是经过多层生物膜过滤的具有天然、清洁、营养、生物活性的水。一个人每天吃500克的瓜菜相当于喝450毫升高质量的水，而瓜类蔬菜有降低血压的作用。

夏季暑热习的毒会影响人体健康，吃凉性蔬菜有助于解渴，消除烦热、清热、降火、消毒的大便。苦瓜、黄瓜、西红柿、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、红薯等都属于凉性蔬菜。

另外，夏天在疾病特别是肠道疾病较多的季节，多吃大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等杀菌蔬菜，可以预防疾病。

夏天应该多吃什么水果？

西瓜

大餐，吃起来不烦躁，富含钾盐，可以弥补人体大量流失的体内钾盐。但是如果把西瓜放在冰箱里，请注意不要超过3个小时。

西红柿

夏天最甜，营养也最丰富。它还可以清热解毒，平肝，消火。

船

新鲜、多汁、酸甜的味道，有天然矿泉水的外号，是最好的补水护肤品。

草莓

中医认为它有除火的功效，可以清热，解热，消除麻烦。

但是要注意，水果入口前最重要的是消毒、清洁。葡萄、草莓、杨梅等表皮上经常有农药残留，除了用流动的水清洗干净外，还要在清水中浸泡至少30分钟。