秋天天气凉爽，凉风一吹就舒服，很多人困，会影响工作和学习。整天打瞌睡会使人疲劳，如果不做好健康管理，还会损害身体健康。为此，要知道秋天犯困的原因，才能清醒。只有精神好，整个人才能显得意气风发。

秋天为什么容易犯困？

1、大使问题。

现在是秋天。这个阶段是人体休息阶段，这时人体内水分、盐分平衡逐渐恢复。心血管系统负担也减轻了，消化能力也变好了，人体也会产生困倦等生理反应。所以秋天打瞌睡与人体的代谢能力有关。

2、血压太低。

现在的人太安逸了，不需要每天做体力劳动，运动也不足，体力也很差。生活中会出现很多低血压、低血糖等问题，这种情况会使身体更加疲劳，经常感到无力。

因此，困的时候要注意血压的变化，如果发现血压太低，就需要调整一下。

3、海产品摄入过量。

吃海鲜过量会使人感到困倦。因为海鲜中含有谷氨酸钠，进入身体后，可以通过身体的转换合成抑制神经递质的物质。这种物质质量过高会抑制中枢神经系统的作用，使人昏昏欲睡。

所以海鲜很好吃，但不能吃太多。其中常见的海鲜有螃蟹、虾等，每天吃的要注意控制食量。

4、太累了

人体太疲劳的话，容易出现嗜睡问题。这主要是大脑缺氧引起的。很多人从事精神工作，每天工作气氛紧张，需要消耗大量脑细胞。而且，超载作业会使脑细胞疲劳，缺氧，使每天处于困倦状态。

因此，日常用脑太多的人，世界要经常休息，不能太疲劳。隔间时间清空自己的大脑，让脑细胞休息。

秋天困了，怎么打起精神来？

1、刺激你的感官

困的时候，为了保持清醒和活跃身心，最好想想刺激感官的方法。大卫亚设，Northern Exposure其中，刺激感官的方法有很多。例如，在额头和太阳穴附近涂抹风油精，气味会刺鼻，对气味敏感的人不适合使用，以免使用后出现头晕和头痛等情况。

例如，在嘴里放薄荷糖，使嘴巴动起来。可以嚼口香糖，动动嘴可以让脸动起来，不要经常打哈欠。

例如，听音乐，但音乐不要太柔和，否则一听，反而更想睡觉。可以选择DJ音乐或节奏快的音乐。

例如，用冷水洗脸或用毛巾冷敷眼睛，整个人很快就会醒来。

吃右边的食物

生活中的很多食物都有提神醒脑的作用。经常犯困已经影响生活和休息的人吃健康的食物，有助于提神。

例如，多吃猪肝富含铁，所以铁是人体器官和肌肉传递氧气的重要物质，大脑获得的氧气充足，思维活跃，才能避免打瞌睡。因此，每天吃猪肝，多补充铁，对改善疲劳、缓解乏力症状非常有好处。

例如，吃巧克力可以快速补充能量，消除疲劳感，快速恢复精神。