颈椎疼痛是久坐族的通病，每天久坐不动、坐姿不正确、感冒等都是引起颈椎病的原因，中医按摩可以缓解颈椎疼痛，颈椎疼痛患者也需要学习自我管理的方法。

吴女士咨询：我最近又犯了颈椎病。肩膀和脖子酸痛，理疗尝试了很多次，但效果持续不了多久。我想请专家推荐能缓解这种病的方法。

中医回答：目前颈椎病被认为是常见病。特别是长期伏案工作人员，经常感到脖子酸痛、不舒服，在空调房里呆久了不舒服更强，拍颈椎X片或做磁共振检查也很正常。西医被称为疲劳综合症。中医认为，这是脖子的经脉不顺畅所致。《黄帝内经病机十九条》提到所有抽搐都很强，都属于潮湿。湿的邪恶消除可以通过青阳上升和浊水减少来实现。

中药塞按摩缓解颈椎疼痛：

1、掐脚踝肌肉

两只手反而掐了脚踝，捏了很大的筋。

2、摆动上肢。

每天左臂摇晃20次，右臂摇晃20次。

揉双耳。

颈椎病患者也可以用手拉动双耳，然后揉揉，等待耳热停止。

4、远距离点穴

在手背、脚背、小屁股前外侧、小腿外寻找压痛点。在这个反应点做积分按摩。或者可以用拇指和食指掐人中血。

嗓子不舒服有很多原因。如果患者脖子和肩膀经常疼痛，最好及时就医。此外，夏季空调直风、开窗睡觉等会对颈部产生冷刺激，影响局部血管收缩、颈部和肩部血液循环，时间长了颈部肌肉会持续痉挛、收缩，加重血流循环障碍。为了防止潮湿，最好避免在午夜、凌晨洗澡。低头工作1~2个小时后，习惯性地抬头或起身走路，让颈部放松5~10分钟。肌肉明显变得柔软，皮肤变热之前，还可以按摩颈部肌肉。

家庭护理方法缓解颈椎疼痛

1、为了不感冒。

避免寒冷和不当的颈部活动，晚上睡觉时不要使用高枕头，把低枕头枕在脖子上，枕头两侧稍高，侧卧时保持脖子的正直位置。

2、下肢肌肉按摩。

用红花酒精的50%按摩患者的骨突，按摩上半身、下半身肌肉，鼓励患者积极加强各关节活动。

3、注意心理调节。

提高防病意识，提高治疗自信心，掌握康复方法。同时注意调节心理情绪，保持心理健康。

4、指导患者进行适当的运动。

正确指导患者头部和颈部功能锻炼，坚持颈部活动锻炼，指导患者双手捏橡皮球或毛巾的训练，手指的各种动作。

5、避免长时间低头工作

在平职工作中进行适当的颈部活动，避免长时间低头工作，可以预防颈椎病。

介绍颈椎疼痛的按摩护理方法，颈椎疼痛患者夏天不要把空调开得太低，要做好颈部的保温工作，适当移动一段时间。